舒畅50天减重20斤，再次美出了新高度！竟然用的这个方法！！
2016/8/31 瘦身减肥方法
一到夏天，女人们最关注的问题就是减肥。
前段时间，舒畅参加包贝尔的婚礼之前就发了这样的微博!
对，你没有看错，就是50天瘦了20斤。
想到之前被拍到，她好像还是这样的
那她到底是怎么瘦下来的呢？
几个厉害的动作送给你
>>>>
动作1：蹬腿跳绳
锻炼部位：全身
就连维密天使都会做的日常锻炼怎么能少了跳绳，准备好工具双腿交替蹬腿来运动吧，你可以30个为一组，分3组运动。
>>>>
动作2：抬脚跟
锻炼部位：腿部、臀部
久坐之后自然你的臀部还有腿部都会囤积脂肪，好了双臂平直举在胸前，身体保持僵直，抬后脚跟做动作吧。
>>>>
动作3：交叉跳
锻炼部位：腿部、臀部
这个动作非常简单，平时在家里看电视的空挡就可以站起来做交叉跳，双臂加紧，双腿进行开合运动就好了。
>>>>
动作4：弓步
锻炼部位：腿部
双手合十，之后左脚向前夸一大步，变成弓步的样子，接着右脚交替。30个为一组，一共做3组就好了。
>>>>
动作5：举哑铃下蹲
锻炼部位：大腿
这个是弓步的进阶版，将哑铃下垂在身体两侧可以增加上半身的重量，给腿部下蹲上抬的动作增加负重感。
>>>>
动作6：后撤退
锻炼部位：大腿后侧
腿部这个重灾区其实也有其它几个动作可以变换的，直立之后左脚向后撤膝盖着地半蹲，然后右脚进行交替动作。
>>>>
动作7：横跨步
锻炼部位：大腿
这个也是锻炼腿部的进阶版，双手合十之后，横跨一大步进行半蹲，然后再收回。20个为一组，然后交替另一只腿喔要记得。
下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!(如果无法弹出“识别图中二维码”选项，请升级手机微信版本)
教你快速减肥关注有惊喜，让你30天拥有完美身材!
长按二维码点选(识别图中二维码)健康减肥大全关注有惊喜，减肥必备小助手!
长按二维码点选(识别图中二维码)轻松瘦到90斤不花钱就能轻松瘦到90斤，关注有惊喜!
长按二维码点选(识别图中二维码)编发盘发教程各式编发盘发方法，总有一款适合你!
长按二维码点选(识别图中二维码)穿衣搭配技巧每天关注穿衣搭配技巧，秒变气质女神!
长按二维码点选(识别图中二维码)快速减肥秘籍最实用健康瘦身减肥方法大搜罗!
长按二维码点选(识别图中二维码)修眉画眉毛技巧各种修眉大全，让脸部更好看!
长按二维码点选(识别图中二维码)美白护肤秘籍关注有惊喜，好皮肤不再难!
长按二维码点选(识别图中二维码)社交礼仪教你轻松学会说话办事!
长按二维码点选(识别图中二维码)化妆编发盘发大全最实用的编发化妆技巧，让你越变越美!
长按二维码点选(识别图中二维码)科学健康减肥快速减肥瘦身的绝密武器，关注有惊喜!
长按二维码点选(识别图中二维码)聪明女人36计想要迷倒你的他，就关注吧!
长按二维码点选(识别图中二维码)
http://www.duyihua.cn
返回 瘦身减肥方法 返回首页 返回百拇医药