?霍思燕从160斤到90斤！她是怎么做到的？

?霍思燕从160斤到90斤！她是怎么做到的？
2016/10/2 瘦身减肥方法

     前不久霍思燕在微博晒出与老公杜江一起看演唱会的照片。

     照片里她完全看不出是个有三岁小孩的妈妈!

她自己透露在怀孕那会儿巨能吃，体重飙到160斤，相较于怀孕以前的92斤，胖了将近68斤!虽然霍思燕并不忌讳说自己的胖，曾经也遇到过尴尬的情况，有一次吃日本料理，她居然被卡在座位里出不来，是朋友们合力把她拖出来的。

     图片中是霍思燕产后不久为时尚健康拍摄的一组片子，

     这时候已经看不出她胖过的样子，好像她一直都那么苗条。

     她有她的小秘诀。

     超减肉瘦身食谱

     早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果

     中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克

     晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤

     睡前：脱脂牛奶和一个小苹果

     两餐间可以加水果或酸奶。

     多吃蔬菜

     蔬菜热量非常低，纤维质含量丰富，进入胃之后吸收水分膨胀，容易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。

     做这四步最减脂

     散步

     新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不仅能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走 60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

     腹部按摩

     按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

     卷腹减肚子

     把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。

     充足的睡眠时间

     睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。

     睡眠不足容易引起体内垃圾淤积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。

     此外，体内垃圾的淤积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

     准妈妈们胖了也不怕，像霍思燕一样享受当妈妈的乐趣，也做自己的女王!

     下面再来介绍一套产后新妈妈可以做的瑜伽动作~记得生完宝宝要提早运动起来，扭转练习可以排除新妈妈体内的垃圾，拉伸侧腰、增加侧腰的弹性，有助于产后的恢复。

     分腿伸展式可以可以按摩盆底肌，帮助产后新妈妈盆底肌的早恢复，同时伸展腿部，促进下肢血液循环。

     1.仰卧脊柱扭转

     NO.1仰卧，两臂侧平举，掌心向上。

     NO.2膝关节并拢，屈膝，脚尖点地。NO.3吸气，双腿向右侧，大腿与地面呈45度角，头向左侧。NO.4呼气，收紧腹横肌，双腿回到中间，相反方向，左右重复8次。