产后保证充足营养，宝宝吃到好奶水
2016/1/3 湖州织里生殖医学门诊部

    

     哺乳这种自然的过程既是向新生儿输送食物的过程，又是可以传递情感的理想方式。保证营养是关键，产后妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求，一般要注意以下几个饮食方法。

    

     元旦快乐

     1、增加餐次：每日以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。

     2、食物应干稀搭配：干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。

     3、荤素搭配，避免偏食：不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。

     4、清淡适宜：一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。

     5、注意调理脾胃：月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、山药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。

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