你爱吃的食物也许偷走了你的睡眠
2016/1/12 湖州织里生殖医学门诊部

    

     睡眠不好常常导致一系列的健康问题，对于白癜风患者更是如此。其实有些饮食和习惯会直接影响患者的睡眠质量，来看看专家的讲解吧。

     哪些饮食习惯容易造成失眠？

     丰富、油腻的晚餐，吃宵夜的习惯，造成胃中有烧灼感和消化不良的辣椒、蒜等辛辣的食物，在消化过程中会产生大量的气体的玉米、豆类等。

     因此，晚餐要尽量吃得少一点、清淡一点，更要改掉吃宵夜的不良饮食习惯。咖啡、可乐、巧克力、茶等含咖啡因的饮料和食物也会影响睡眠，不要在睡前饮用。

     哪些食物能帮助改善睡眠？

     食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。

     B族维生素、叶酸及烟碱都被认为和帮助睡眠有关，富含维生素B族的食物包括全麦制品、花生、绿叶蔬菜、动物肝脏等。

     另外，钙摄取不足也可能使人睡不好。钙和另一种矿物质镁并用，成为天然的放松剂和镇静剂。奶酪、酸奶中含丰富的钙，从香蕉、燕麦片、番茄、芹菜和坚果类中可以摄取镁，起到促进睡眠的作用。

     因此，临睡前喝杯加糖或蜂蜜的牛奶，吃片全麦面包，或者嗑一些葵花籽会是不错的选择。葵花籽中不仅含有多种氨基酸和丰富的维生素B，还可以促进消化液的分泌，更利于消化，有助于睡眠。

    

     长按下方二维码关注

    

    

     微信公众号：zlszyy120(关注即可享受每期优惠套餐)

     温馨提示：点击右上角按钮可将此条资讯分享到朋友圈。

     预约专家号：回复 姓名+病症+手机号码 即可预约

     在线咨询QQ：1203336333

     专科电话：0572-3176559

     医院地址：湖州市吴兴区织里镇珍贝路190号

     更多请关注#湖州织里生殖医学门诊部#专家在线咨询平台http://www.zlsz120.com

    

    点击下方阅读原文查看更多内容

    http://www.duyihua.cn
返回 湖州织里生殖医学门诊部 返回首页 返回百拇医药