小寒过后，饮食有门道
2016/1/14 湖州织里生殖医学门诊部

    

     小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，未来几天也会变得更冷。小寒过后，无论是生活起居还是饮食保健方面，都要与平时有所不同。小寒过后如何饮食？

     01

     饮食应减甘增苦

     小寒过后，饮食方面应减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但切记不可大补。在饮食上可多吃芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

    

     02

     忌食生冷辛辣

     冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大，在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。

     温馨提示：谚语说：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季除了要注意饮食养生外，锻炼也很重要。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。

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