如何化解卷土重来的“过年焦虑症”？
2016/1/29 湖州织里生殖医学门诊部

    

     “过年焦虑症”再次卷土重来，各位亲们，你做好应战的准备了吗？

     过年焦虑症自测

     1.感觉被强迫、被压抑、被逼入绝境，充满担忧与恐惧；

     2.胃口不好、消化不良，伴有失眠；

     3.头晕眼花，心跳过速，对琐碎的事情极度烦躁；

     如果以上有一半以上的题目你的回答都是“是”的话，你就一定要警惕了。

     过年焦虑症缓解方法

     合理安排工作时间，松弛有度。无论多么繁忙，每天一定要有放松时间，有5~10分钟的时间就好。不妨利用这段时间，听听音乐、读读书，让心情恢复平和，哪怕只是坐在那儿发发呆也好。

     目标要切合实际。切勿拿自己的缺点和别人的优点比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了进步？这次的工作是不是比上次做得出色？

     运动是消除焦虑的最好方式。平时忙于上班，休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目，比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是，尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感。

     水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼一一吃下。

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