中年女性如何保养卵巢
2016/3/24 湖州织里生殖医学门诊部

    

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     卵巢对于女性有很重要的作用和意义，它是女性产卵与分泌激素的器官。卵巢癌是发生在卵巢的恶性肿瘤，目前已成为世界上第5大高发癌症，死亡率超过宫颈癌与子宫体癌的总和，占妇科肿瘤首位。那么对于中年女性来说如何保护好卵巢呢?

    

     1、多食用新鲜果蔬

     新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素、维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

     这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

     2、多食用蛋白质食品

     鱼虾、豆类中含有蛋白质。蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖。

     因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

    

    

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