春分时节：早睡早起养好肝
2016/3/27 湖州织里生殖医学门诊部

    

     春分春分时节：早睡早起养好肝

     转眼惊蛰时节就要过去，春分就要来了。最近时常下雨，春雷阵阵，仿佛是春天在向大家宣布世界开始属于它。春分到来，春天的气息更浓重了。这个时节，养生要注意哪些问题呢?一起来看看吧!

    

     春季养肝是老生常谈的事情了。春天是生机勃勃的季节，万物复苏，万象更新，这时候我们人类身体也要适应节气的调整，对作息做一些调整变动了。春分时节，应该早睡早起，让身心得到放松，调节好情绪，就能获得一个通畅的身体。

     春季养肝，首先应当从饮食做起。肝脏喜欢绿色，可以适当多吃一些绿色食物，绿蔬菜是不错的选择。肝脏还喜欢糖，可以适当摄入甜食。此外，含有脂肪、蛋白质、维生素类的食物，也可以适当多摄取一些哦，这些都是肝脏的爱好。

     睡眠对肝脏的养护作用就不用多说了，养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，让血液循环通畅，给肝脏的回流多了，肝脏就能更好地工作，为身体解毒啦!

     日常情绪的调理也是养肝不可缺少的环节。春天这么好的时节，可不要随便生气动怒，怒大伤肝。让自己的情绪保持在平和的状态下，想办法将坏情绪调节好，保持好心情吧。

     春季养肝还要注意劳逸结合哦，不可过度劳累!像每日对着电脑工作的白领上班族，时间久了眼睛很容易疲劳，一定要注意及时调节。日常工作中，每隔一段时间让眼睛休息休息，多看看远方和绿色，多眨眨眼，适时可以按摩按摩眼部，缓解疲劳。

     另外，一定记得多喝水。春天气候干燥，人体容易缺水，多喝水给身体多补充点水分，促进血液循环，还有益于排毒，把体内的废物清理干净，也是护肝的好方法哦!

     ps：春季养生小妙招

     1、日常可以多吃点香菜、韭菜，少吃辛辣刺激类食物。

     2、减少食盐的摄入量，补品也要有限制，适量原则。

     3、气候还不是很稳定，不要忙着减少衣物，以防着凉。

     4、春季是疾病高发季，有相关疾病既往史的朋友应当注意，防止旧病复发。

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