8分钟瘦尽全身，最佳室内运动~
2016/9/1 减肥秘籍
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近日“颜王”孙红雷在微博上晒出了一张照片，照片中两条平行线划下来，发现罗志祥的卧蚕竟然和孙红雷的眼睛一样大!虽然瘦妞觉得这简直是继“诺一的双眼皮大过李荣浩杜海涛的眼睛”之后最让人悲伤的一件事。
但是“颜王”却附言：“最新科学研究表明，卧蚕一旦大于眼睛，就是眼袋。同期症状：黑眼圈，皮肤黑，简称：碧石症……严重时会发神经、间歇性呕……等等。”
明明就是自己眼睛小还非得赖卧蚕
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这无耻的样子
和明明就是懒但非得说没时间运动的你们
真是一样一样的..
不要和我说你可爱
不要和我说你善良
不要和我说你温柔
不要和我说你踏实
再可爱善良温柔踏实，都掩盖不了你胖的事实
都不能让我原谅你们!
胖，就是自带弹幕的生活。
瘦，就是众望所归的温柔。
胖，连别人多看你两眼都觉得是无形的嘲笑。
一个人的身材能反应一个人的自控力和意志力
你胖你还有理了？
最后的最后：
希望你们把这套8分钟的燃脂HIIT练起来
不要把你的胖
带去2017
祝你们都可以修炼成瘦子
然后
放肆的嘲笑世界上的胖子
↓↓↓
手碰腿蹬腿跳跃
身体直立，双脚微微打开。
屈肘至胸部位置，掌心向下。
一只腿蹬起触碰手掌，
双腿交替，注意保持身体的平衡。
▼
侧屈抬腿手碰腿
双脚开立，手臂向上。
身体转向侧面，核心保持稳定。
腿部向上抬起，双手去触碰脚部。
双手要尽量伸直，动作不要过快。
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左右侧移深蹲
双脚开立，身体向下屈蹲。
双手微握拳，放于胸前。
大腿发力，向左右两边屈蹲。
▼
臀部肌力训练
核心稳定，身体向下屈蹲。
双手伸直抬至胸前，保持10秒钟。
腿部发力上下做10下延展动作。
▼
开合跳
核心收紧，身体保持稳定。
腿部肌群发力，开合向上跳起。
手臂肌群发力，呈大字交替运动。
▼
手肘屈肘转体碰膝
双脚开立，略宽于肩。
双手屈肘置于耳隙两侧。
腰部发力扭转身体，
另一侧腿触碰手肘。
▼
手臂绕环开合跳
核心收紧，身体保持稳定。
腿部发力，开合向上跳起。
手臂伸直打开，
以肩关节为中心绕环运动。
▼
手肘屈肘延展
双脚打开，略宽于肩。
双手手臂屈肘，置于耳隙两侧。
肩部肌群发力，将手肘向前延展。
▼
来，从今天开始打卡
看完有做的童鞋
通通在下方留言打卡啦
没做的
统统要打PP
(宿管阿姨脸)
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