瘦了可以正常吃？别逗了，我TM反弹到150斤了~
2016/9/18 明星教你减肥瘦身
反弹总是来得措手不及
减肥效果总是轻轻松松就化为泡影
刚瘦下去的肉肉真的说回来就回来
招呼都不打一声
这……
都是为什么？!
瘦妞也心疼你反复遭受脂肪的折磨
并不是你不受上天垂爱
而是你的减肥方式有误
那么究竟该如何才能保持住你千辛万苦的减肥成果？
如何才能真正逃离复胖的魔爪？请看
↓↓↓
通常反弹的原因有3种：
一、减肥改变了身体的基础代谢
这是把双刃剑：你体重越轻，你身体就需要越少的卡路里来维持，一旦你停止减肥，你不能按以前的饮食来吃，因为你的基础代谢率往往也随着你的体重下降了。假如你以前每天的摄入1900大卡就足以维持体重，那么现在也许只能摄入1700大卡!
更轻的体重意味着有更少的肌肉，也就需要更少的热量来维持生存和细胞生长。因此你要做的是提升你的肌肉含量!
二、没达到减肥周期
脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展，有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时是决定减肥是否成功的关键时期。其实减肥也讲究“疗程”，不达到一定的周期，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。所以，减肥的道路，千万不可“见好就收”，一定要循序渐进，一般持续90天为一个周期为佳。
三、糟糕的生活方式
以为自己减肥成功就可以一劳永逸，瘦下来以后又开始暴饮暴食，放弃运动的习惯，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖!
怎样防止反弹？
1、 虽然看到体重秤上的指针纹丝不动很让人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制，调整饮食生活，以防体重大幅度反弹。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的俩倍。
2、 买个小秤量食物份量，在家时多使用它，如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。
3、 寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物
可以打电话给朋友，或者出门散散步也是不错的方法。最好勇敢去面对自己的心情，不要把进食作为宣泄情绪的方式，也不要逃避想吃的食物，而是学习如何去享受现在的食物是最重要的!
4、 拥有长期目标
大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。自己想要变成怎样的容貌，想要保持什么身材，思考看看吧。
图文来自网络
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