肚子上的赘肉为什么这么难减?
2016/9/25 明星教你减肥瘦身

    

    

    

    

     现在很多人整天坐在电脑前,缺少运动,因此腹部容易出现赘肉,赘肉一旦出现就很难减掉,今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。

    

     01

    

     微微凸出型

     整体来说你还不是那么胖,假如穿得少了,总是会发现小肚子的存在,尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露!在你吃过饭之,就会更加明显。

     为什么会这样?

     在工作和生活当中,消耗体力的机会太少,经常坐着,平时又不爱运动,腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会,还好,由于情况并不严重,你恢复的可能性是很大的。

     生活建议

     1、增加基本的赘肉消耗机会,能不坐就站着,没事再来个小跑步。

     2、进食之后不要马上休息,稍微动一动,最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控茶。

     3、要改掉弯腰驼背的坏习惯,保持身体紧绷度。

     4、进食速度放慢,要细嚼慢咽。

     5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线,比如仰卧起坐15次等。

     02

    

     多层型

     腹部赘肉堆积较多已成定局!即使没有吃什么东西,它还是不轻易消失,偶然还会堆积成两三层,尤其是坐着或弯腰时,身上的那一层肥肉,不小心就会被别人发现。

     为什么会这样?

     你一定曾经狠狠地减过肥,不过由于你不能真正控制食欲,短时间内赘肉又重新变多,使得身体上的肌膜无法承受,失去作用,导致赘肉出现门路式外形。

     生活建议

     1、应该真正下定决心持续减肥,并且把时间拉长。

     2、尽对不使用短时间又不人性的减肥方法。

     3、饮食一定要科学配比,要保持天天赘肉“收”、“支”的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合,从某种意义上讲,保持更重要!

     4、在保证营养比例公道的条件下,削减淀粉的摄取,以蔬菜水果为主。

     5、天天拿出20分钟做腹部消脂按摩。

    

     03

    

     忽然出现型

     偶然会由于肚子疼,肠胃不适的题目,使肠胃胀起来,还伴随着令人难受的阵痛感觉。它会不定期发作,害得你随时都要带着胃药。

     为什么会这样?

     并不是所有的肠胃题目,都会引起腹部凸出的现象。有些人的习惯性肠胃不适,才会引起小腹凸出,通常别人不会有明显的感觉,只有你自己觉得明显“胀起来”了。

     生活建议

     1、观察自己的饮食习惯,再修正自己的饮食习惯。

     2、少穿紧身的衣裤,让肠胃顺畅。

     3、莫名的腹胀或肠胃不适,可征求医生的意见。

     4、少喝刺激性饮料,不吸烟。

     5、养成正常睡眠的好习惯。

     04

    

     结实型

     不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉,呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看,腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固然你正在实施热控减肥计划,腹部能消除的赘肉却极少。

     为什么会这样?

     通常都是有固定的运动习惯,或是曾经做过腹部训练的人,训练成肌肉的脂肪,当然不容易消除,想减掉它,需要长时间的耐心与毅力。

     生活建议

     1.停止正在做的腹部运动,等到肌肉变软,才能再实施。

     2.养成一周泡澡2—3次的习惯,每次至少10分钟。

     3.每天洗澡后,针对腹部加强涂抹乳液等产品,再轻轻地按摩10分钟。

     4.定时做简单的、全身性的拉伸运动。

     以下是瘦肚腩减肥操(gif)每个动作完成60秒,腹肌马甲不是梦!

    

    

    

    

    

    

    

     图文来自网络

     ★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

    

     小神鸡

     微信号:xiaoshenjiji

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:一群内涵神奇的小神鸡漫画

    

    

    


     汽车知识攻略

     微信号:car6080

    

    ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:这里有一本汽车杂志

    

    犹太人商道

     微信号:ldhfst

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介: 犹太人不仅会赚钱;还有天才般的智商;纵横五大洲;经商数千年,这只是一部分;更多的是教你如何快乐的享受生活!

    

    


     每天学点说话技巧

     微信号:sh2080

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:说话改变命运,口才决定人生!

    

    

    


     每天学点管理知识

     微信号:guanli00

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:性格决定命运,气度影响格局.…用最简单的案例教会你神奇的管理知识,这才是管理学!

    

    

     每天学点做饭技巧

     微信号:nnai66

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介: 做饭,其实很简单!

    

     男人那些事

     微信号:nrs011

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:在这里,读懂男人,让你了解男人那些事!

    

     护肤知识讲堂


     微信号:hfzsjt

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:每天推送实用的美容、护肤、化妆、美体技巧.教你修炼气质的方法,活出容光焕发的姿彩!

    

     教你读懂女人心


     微信号:nrx666

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:“女人的心,秋天的云.”确实,女人的心变化多端,让人捉摸不透,使大多数男性追求者无从下手、坐失良机、半途而废,无功而返、功亏一篑.

    

    

     奢侈品


     微信号: scp288

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:立足于高端财富人群生活视角、关注奢侈最新资讯、关注世界十大奢侈品

    

    励志心理学


     微信号:lzyl88

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:有的人成功了;有的人失败了;有的人还在路上;有的人还沉浸幻想中.无论怎么样;你都必须努力;只有你才可以拯救你自己

     如何关注

     ① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

     ② 点击微信右上角的“+”,会出现“添加朋友”,进入“查找公众号”,输入以上公众号的名字,即可找到。

     ③ 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

    http://www.duyihua.cn
返回 明星教你减肥瘦身 返回首页 返回百拇医药