【提醒】空腹、饱餐后千万别做的10件事，90%的人都中招了！
2016/4/26 江西日报
我们时常会有这样的感受：没到饭点觉得饥肠辘辘，看到什么都想吃，想吃味道重的，只想尽快压下心中翻腾的食欲。可是空腹做这些事真的好吗？今天我们一起来盘点那些空腹和饱餐后十大禁忌!千万别犯哟~
一、空腹不宜喝醋饮料
二附院消化内科主任医师李军介绍，醋饮料是酸性物质，空腹状态下喝醋饮料会刺激胃酸的分泌，伤害胃粘膜，有慢性胃炎及胃溃疡患者更应格外注意。
二、空腹时不宜开车
饥饿状态下人体的血糖会相对降低，但血糖低至一定程度后就会出现头晕眼花、疲劳乏力，严重者可出现心慌、出冷汗、手颤抖等不适，此时司机的定向力和判断力减退，反应能力下降，这些都会成为交通意外的隐患。
三、饱餐后不宜放松腰带
饱餐后将腰带放松，会使餐后的腹腔内压下降，引起消化器官的活动度和韧带的负荷量增加，日久容易引起腹胀、胃下垂等疾病。
四、空腹不宜剧烈运动
人体在做剧烈运动时会消耗大量的能量，空腹运动强度过大会因能量的大量消耗而发生低血糖。二附院消化内科主任医师杜芳腾提醒，空腹进行长时间剧烈运动，可使胃发生痉挛性收缩，出现胃痛等不适，日久易诱发胃病。
五、空腹不宜吃糖
英国科学家研究发现，空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡，不利于人体健康。此外，现代医学研究还认为空腹吃糖有损大脑。
六、空腹不宜吃柿子
空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的胶质生成“胃柿石”，引起胃痛、恶心、呕吐等疾病。此外，空腹时还不宜吃山楂、黑枣、西红柿等。
七、空腹不宜饮酒
空腹时，人体需将肝糖元转化为葡萄糖来维持血糖在正常水平，然而酒精则会抑制肝脏的正常生理功能，使其不能将储存的肝糖元转化为葡萄糖及时地补充到血液中去，进而诱发低血糖。
八、饱餐后不宜立即吸烟
饱餐后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，具有吸收功能的肠系膜毛细血管全部扩张，香烟中的有毒物质更容易进入人体，加重对人体健康的损害。
九、饱餐后不宜立即运动
人吃得过饱时，胃内容物增多，胃的体积增大，随着胃体积的增大，胃壁变薄，此时，若饭后立即运动，轻者会影响消化功能，重者会引起急性胃扩张。此外，儿童饱餐后立即运动，还非常容易诱发肠梗阻。
十、空腹或饱餐时不宜洗澡
空腹洗澡会发生低血糖，出现疲劳、头晕，甚至虚脱的症状。而饱餐后立即洗澡一方面会影响食物的消化吸收，严重者甚至会出现恶心、呕吐、上腹部疼痛等种种不适，另一方面还会诱发心绞痛或猝死。
空腹再饿也不能吃的食物
1. 牛奶
牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食。另外，餐后及睡前也比较适合喝牛奶。
2. 蜂蜜
空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，长期如此会导致胃酸过多，增加得胃溃疡或十二指肠溃疡的风险。二附院营养科主治医师万燕建议在饭后一到两小时后喝蜂蜜为宜。
3. 柿子
含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应会生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。空腹食用不仅妨碍胃的吸收，也不能满足机体生理需求。
4. 香蕉
香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
5. 山楂
含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。
6. 菠萝
菠萝内含的蛋白分解酵素相当强，空腹吃会伤胃，其营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多，容易让人产生恶心感。
7. 荔枝
荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
8. 茶
空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等症状。
9. 冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。
10. 酒
空腹饮酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。人体会很容易出现低血糖，进而头晕、出冷汗、心悸，严重者导致低血糖，昏迷甚至死亡。
人在特殊情况下有时会“饥不择食”，觉得随便吃点什么总比空腹好，但是以上这些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。在空腹时遇到这些食物，再饿也要忍住啊!
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来源：今日头条号、南昌大学第二附属医院
编辑：尹坤
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