最快最凶残减脂法，效果惊人~
2016/9/15 中国减肥网

    

    

     自从世上有了越来越多的马甲线后

     这个世界开始不一样了

     每天都能在行进间收到无数的健身传单

    

     不知道有多少妹子曾经想接过传单去尝试

     却因为没钱放弃呢？

     因为没钱就练不出好身材？

     小编才不忍心呢

     ▼

     insanity，一个火爆欧美的健身操

     60天就能帮你们减脂练出马甲线

    

     网上好评999+

     ▼

    

    

     (坚持63天insanity的结果)

     体重及身体脂肪比例↓

    

     网友的评论↓

    

     ▼

     是不是看的心痒痒了

     先别急，

     小编必须告诉你俩件事：

     insanity是让我又爱又无可奈何的一个操╮(╯_╰)╭

     它真的能让你瘦的飞快，

     基本上我练过的所有的操里面瘦的最快的，

     但是强度真的很大，

     想练的妹子做好准备

    

     另外，就是insanity它的结尾拉伸不是很够，

     你们记得延长拉伸时间!

     ▼

     好了，够胆就来月瘦20斤吧↓

     附前期准备

     1：运动鞋

     要耐磨防滑，够轻(in有好多地上的运动，如平板支撑，俯卧撑然后跑等，所以鞋子一定要耐磨防滑，in同样有很多跳跃运动，轻便防震的鞋子你太需要了，跳得高，下地不会震伤楼下，一定要穿鞋子一定，答应我，好吗？)

     2：瑜伽垫一张

     3：毛巾(汗如雨下啊)

     5：护膝(膝盖有过伤比较弱的强推)

     6：运动文胸或者健身服自带胸托那种

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