颖儿超励志减肥法，照着做，20天狂瘦30斤！

颖儿超励志减肥法，照着做，20天狂瘦30斤！
2016/9/22 中国减肥网

     不知道有多少菇凉对《千山暮雪》还有印象

     随着那部剧热播女主角颖儿也因此人气高涨，

     但是随之而来的却是一众网友的质疑

     都觉的颖儿太胖了，还被人成为“小胖兔”!

     不过再看看她现在性感的样子，

     跟之前的灰姑凉完全两个样嘛~

     说起她的减肥动力，

     只因导演的一句“你太胖了不适合我的作品”，

     颖儿便痛下决心减肥，现在她已经成功甩肉35斤!

     谁没有过那“黑暗过去”呢

     过好当下才是好样的!!

     废话不多说，一起来看看她是怎么减肥的？

     ▼

     合理健康的饮食+坚持运动

     她说自己坚持每天快走一个小时，

     呼啦圈和仰卧起坐也是每天必做的，每天100个。

     减肥成功后为了保持好自己的身材，

     每天三餐一定要吃，半分饱或者三分饱。

     下面来看看她的减肥食谱吧~

     食谱一：

     早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

     午餐：芹菜二米粥。

     材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

     晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

     食谱二：

     早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

     午餐：番茄豆腐豆芽汤。

     材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、

     豆芽菜50克、香菜少许。

     调料：盐2小匙。

     晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。

     食谱三：

     早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

     午餐：玉米须菊花粥。

     材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。

     调料：盐1小匙。

     晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

     食谱四：

     早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。

     午餐：芹菜炒墨鱼。

     材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。

     调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。

     晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。