不是开玩笑！原来吃饭都可以减肥！
2016/10/4 中国减肥网

    

    

     “减肥”，几乎是每个女孩都会做过的事情，

     “瘦”，变成了每个女孩梦寐以求

     并为之一直奋斗的事，

     随着蜜桃乳、马甲线、微笑臀等词的出现，

     女孩子们对身材有了更多的要求，

    

     相信每个女孩都试过有这样的想法...

    

     “吃饭不会胖，还能健康瘦 ”

     很多人都认为“饭吃多会发胖”，因为米饭含有淀粉，其实，这种方法其实是错的，还有可能影响你身体，让你越减越胖。

     米饭是我们最常吃的食物，如果在米饭中加点“料”，很多困扰你的毛病能轻松解决掉，让你轻松“吃着瘦”!

    

    净化血液

     糙米，富含B族维生素同膳食纤维，有助于净化血液，预防癌症；还能有效防治高血脂、动脉硬化、胆结石，降低胆固醇、调节血糖。

    

    

     调节血压

     黑米，所含的B族维生素含量是普通大米的4倍，我们平常吃的精米在加工过程中容易丢失营养成分，而黑米恰好能填补这些空缺；同时，黑米还能够加速肠道蠕动，防止便秘，是减肥人士的最佳选择。

    

    

    保护五脏

     豆类，富含不饱和脂肪酸、大量的膳食纤维和丰富的钾钙镁等矿物质，同时还能提供丰富的蛋白质，有利于平衡血脂，稳定血压保护心脏，还能预防冠心病。

     这从中医角度看，豆类的颜色各异，对应的脏器都不同。例如：红豆入心，被李时珍称为“心之谷”；黑豆入肾，常用作补肾食品；绿豆入肝，可清肝明目降火解毒。

    

    

    健脾减肥

     燕麦、大麦、小麦皮、海藻等含有胶状物质，属于可溶性膳食纤维，可减缓消化速度和增加排泄胆固醇，从而达到减肥的功效，还能保护心脏血管。

    

     “茶水煮饭，好处多”

     说到煮饭，大家一般会用自来水，但原来用茶水来煮饭，还可以防病长寿!

     茶中含有氨基酸、儿茶素、叶绿素、维生素C等，具有生津止渴、降血压、抑制血小板凝集、抗癌抗氧化作用，据营养学家研究，常吃茶水煮的米饭，可以防治多种疾病。

    

     1预防心血管疾病

     科学实验证明，茶叶中的茶多酚可以增强微血管的韧性，防止微血管壁破裂而出血。此外，还可以降低血胆固醇，抑制动脉粥样硬化。中老年人常吃茶水煮的米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。

     2预防消化道肿瘤

     茶多酚还可以阻止致癌物质亚在人体内内合成，预防消化道肿瘤。

    

     3预防中风

     发生脑中风其中一个原因是人体内的过氧化脂质使血管壁失去了弹性，而茶水中的单宁酸，可以遏制过氧化脂质的生成，能有效地预防中风。

     4预防龋齿

     茶叶中所含的氟化物是牙本质中不可或缺的物质，它能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，防止龋齿发生。

    

     健康小提示：

     不同茶叶的功能都不同，不同的病要用不同的茶水煮饭。

     例如：如果有高血压，就要用苦丁茶水煮饭；对抗高血糖，就要用乌龙茶水；如果想降 血脂，就要用普洱茶。

    

     茶水不仅使米饭更清香可口，又保留了喝茶的好处。用茶水煮饭不用害怕晚上会失眠，还有去油腻、清洁口腔、和防治疾病的好处。

     想健康减肥的朋友不妨试下这个方法啦!

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