站着就能减掉水桶腰，仅仅这4个瑜伽动作！男女通用!
2016/9/7 美体塑身瑜伽
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变美是自己的选择，每天花10分钟配合音乐动起来，4个简单动作，减掉难看的水桶腰，小肚囊!!
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前天有一个粉丝说：每天看看教程，然后收藏了，假装自己已经做过训练了，哈哈哈，这是不行的哦!试一试不要找任何借口，尝试一个星期，你就会发现身体和心理的变化哦。
附送瘦身食谱
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减肥是女人的必修课，很多人都在纠结如何减肥效果最好？其实最好的减肥方法就在我们平时的一日三餐中，下面小瑜娘给大家分享一日三餐清肠排毒法，一起来看下。
一、排毒早餐：糙米粥
材料：糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g
做法：
① 把这些材料淘洗干净。
② 放入高压锅内。一次加足水的量。
③ 加盖上汽后转小火煮30分钟。
二、排毒午餐：无油西红柿青菜面
主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。
调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。
做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。
水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。
此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
三、排毒晚餐：醋拌黄瓜
在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。
材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。
做法：将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。
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小编有话说
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