3个瑜伽动作助你全身轻松“排毒”
2016/9/15 美体塑身瑜伽

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     体内毒素过多征兆有以下情况的人要注意

     1、舌苔发黄、口臭，好多人都感觉“吃不饱”，胃要排毒；

     2、面部长斑、白带增多，脾要排毒；

     3、面部或者身体水肿、疲倦感增加，肾脏要排毒；

     4、溃疡长在舌头，心脏要排毒；

     5、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷，肝要排毒；

     6、下巴出现痘痘，小肠要排毒。

     瑜伽运动可以“清洗”肠胃

     瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通过长时间连续饮用净水，做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出体外，所以，经常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”肠胃的效果。

     采用瑜伽运动的方法，宜在早晨空腹进行，早餐5-7点是消化活动的旺盛时间，有利用清肠胃。

     你可以这样开始：清晨，空腹，准备一壶温开水，放入一点盐，略带咸味。准备两个玻璃茶杯，斟满盐水，快速并不间断的将其喝完。然后选择做以下的瑜伽动作。

    

     半月式

     ■ 1、脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。

     ■ 2、呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习

    

     三角式

     ■ 1、双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。

     ■ 2、左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。

    

     船式

     ■ 1、坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，保持背部挺直。

     ■ 2、呼气时躯干稍向后靠，同时抬起双腿，保持膝关节伸展，身体的平衡靠臀部来保持，让眼睛与大脚趾齐高度。

     ■ 3、平衡之后，尝试把手离开地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。

     ■ 4、正常呼吸，保持半分钟或者逐渐增加时间。

     ■ 5、呼气，放松身体，躺下，完全放松。

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