这个姑娘用瑜伽减肥两年，每天锻练，一斤没瘦，却美哭了！
2016/9/19 美体塑身瑜伽

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     今天，要跟大家分享一个"神奇的“故事。

     这个可爱美丽的姑娘是荷兰人，两年前身高1.62m的她，是一个小胖子。

    

     但是，现在的她是这样子的↓↓↓↓↓↓

    

     你猜一下从左到右，从胖到瘦，她一共减了多少斤？

     很难想象现在的她和两年前一样，体重依然是57kg!

     左和右一样体重你信么!!

    

     这时可能很多姑娘要咆哮了：

     为什么？!我们轻了都看不太出来，为啥她一斤没减却瘦了那么多!!

     让我们来看看之前网上流传特别广的一张图：

     相同重量的脂肪和肌肉的体积对比

     ▼

    

     同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积约是肌肉的3倍大。

    

     如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起，那画面，就是这样的!

     ▼

    

     而如果是同一个人，那么感觉就是这样：

    

    

     现在明白了吗？

     不是所有健身都是整容，只有力量训练才可以达到这样的效果!

     这位姑娘其实是84年的，今年已经32岁了!

     你能感受到她的年龄吗？

    

    

    

    

     她说很多女孩子畏惧力量，这是对力量训练认识的不足。

     你可以不撸铁，但是请接受标准俯卧撑。

     这是个随时随地你都可以进行的动作：

     1.猫与牛

    

     1.手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直

     2.用力收缩腹部肌肉使背部拱

     3.收缩腰背部肌肉使腹部往下贴

     以此重复12次

     2.起臀卷腹

    

     1.屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面

     2.保持躯干稳定，腹部发力使肩上抬

     3. 同时下降臀部及肩部

     以此重复10次

     3.收腹平板支撑

    

     1.双肘在肩垂直下方做平板支撑

     2.收缩腹部以及臀部肌肉，使骨盆后倾，腰部拉平

     西红柿是我们日常生活中经常可以吃到的一种蔬菜，很多人都知道西红柿富含维生素C，可美白肌肤。不仅仅如此，西红柿还具有减肥的功效哦!吃西红柿很容易让人产生饱腹感，减少食欲，进而达到减肥的目的。下面我们就来看一下西红柿减肥的几种吃法：

    

     西红柿减肥原理

     西红柿含有大量的果胶以及食物

     纤维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量，减少脂肪的堆积。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡。

    

     西红柿减肥的吃法---

     1

     牛奶番茄汁

     做法;将西红柿洗干净，放入沸水中烫一下，去皮切块，倒入榨汁机里，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用即可。

     2

     西红柿苹果汁

     做法：西红柿去皮切成小块。苹果去皮去核切成小块。芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里，榨成果汁，倒出后加入柠檬汁即可饮用专业瘦身意见

     点评：加入柠檬汁可以加强美白和减肥的功效。同时芹菜的纤维素也非常丰富，对于促进肠胃蠕动更有效。

    

     3

     西红柿蜂蜜汁

     做法：西红柿去蒂切成小块。将西红柿放入果汁机里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

     点评：蜂蜜可以帮助肠胃蠕动，清除肠道的杂质和废物，加强减肥功效。

     4

     西红柿芒果汁

     做法：将芒果洗干净，去皮去核，切成小块。西红柿洗干净切成小块。将芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁机里榨成汁即可。

     贴士：由于芒果已经比较甜，因此不需要放太多糖，否则会影响减肥效果。另外对热带水果过敏的要慎用。

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