她每天晚上把双脚靠在墙上,不仅腿细了,人也越来越精神!
2016/7/7 精选生活小窍门

     欢迎点击上方蓝字免费

    订阅!


     阅读本文前,请您先点击上面的蓝色字体“精选生活小窍门”,再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到生活小窍门了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注。

    

    

    

     ② 缓解腿部疲劳

     仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。

    

     ③ 不费力的倒立,把倒立的好处全占了

     倒立体式的好处:

     一、让血压正常;

     二、让体液流动;

     三、促进消化。

     腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样,需要过多的力气才可进行。它让你练习时,还能得到充分休息和放松。

    

     ④ 舒缓神经系统

     做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。

     在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,你也会发现自己很容易保持平静。

    

     ⑤ 培养平静的心智

     正如之前说到的,这个体式最大的好处之一,便是让你容易平静下来,让思绪全都专注在呼吸上,进入禅定的状态。

    

     抬腿靠墙式如何做?

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 精选生活小窍门 返回首页 返回百拇医药