40岁后每天吃一碗这个，养心血、软血管，比阿胶还厉害~
2016/9/1 健康知识精选

    

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     年过40的朋友，都会有这样的体验，就是明显感觉自己身体和精神赶不上以往了。

     没干什么就会觉得很累，浑身没有力气，如果头一天晚上再睡不好，那接下来一周都是昏昏沉沉的。

     为什么?

     因为你吃的不对!特别是早上这顿饭，吃的不对，身体的气血就会不足，就不能及时补充身体的需要。

     身体上的营养跟不上，大脑和身体就会发出信号，让你停止活动。

    

     每天一碗八仙粥比吃阿胶更厉害

     阿胶是人众皆知的补血圣品，其功效确实有目共睹，不过对于中老年人这种营养需求很多的人群，单补阿胶恐怕不行。

     下面这一碗由八种食物组成的“八仙粥”，其中有粗粮、细粮、果仁、豆类、百合等多种营养。

     营养全面且均衡，很好消化，而且营养的质量很高，对于一部分中老年人而言更加合适。

    

     黑豆——补肾明目：现在人喝多都缺乏B族维生素，这个饮食过细有着密切的关系。

     而豆类就是很好的补充来源。且黑豆可以帮助明目、补肾气。

    

     黑米——养心降压：自古就有“药米”、“寿米”的美誉。

     黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量、辅助降压等功效。

    

     黑芝麻——益寿软血管：黑芝麻补肾，含大量维生素E。

     可软化血管，是中医有名的药食两用益寿品。

    

     核桃——健脑抗衰老：核桃所含维生素E可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。

     其中的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。

    

     薏米——健脾利湿：现代人夏天很多都常坐在空调房里，这种情况久了，脾胃的运化就会弱调，就会体内有湿气，水的代谢也会乱掉。

     这样就会出现水肿型的肥胖和湿气重，而薏米正可以帮助健脾利湿。

    

     大米——补充能量、调节口感：大米在这道“八仙粥”中，主要是用来调节口感的、补充碳水化合物的。

    

     红糖——补充矿物质：红糖中含有丰富的矿物质，包括铁、锌等等。

     可以帮助补血、健脑，其中的甜味，也能让整碗粥的味道更加丰富。

    

     百合——安神养五脏：百合是著名的安神宁神、养阴润肺、滋养五脏的药食两用之品。

     每天都坚持喝一碗，连续喝三个多星期，会发现没有以往感觉那么容易累了，精神状态好了，睡的也安稳了。

     不仅白头发不见了，而且皮肤会变白皙和光滑，气色也比原来好，看上去就像变了一个人一样，年轻了好几岁!

    

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