『吃什么会胖哪里』彩图版,速度收藏
2015/4/21 精致生活视点

    

     “吃什么会胖哪里”彩图版……看完感觉应该去狂啃奶酪,然后再吃点草。

    

    

     当然除了吃之外,也要锻炼身体哦,旅行君为大家准备了几套动作,速度收藏吧~

     动作一:

     平板支撑+左右转髋 左右各20个

    

     动作二:

     平板支撑+重心前后移动 20个

    

     动作三:

     侧身支撑+挺髋 左右各15个

    

     动作四:

     直臂平板支撑开合跳 20个

    

     动作五:

     直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

    

     动作六:

     直臂平板支撑+收腿跳 20个

    

     动作七:

     直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

    

     动作八:

     直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

    

     以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。

    

    

    

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