【养生】霜降深秋已至,养生需“三防”
2014/10/25 每日养生

    

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     2014年霜降时间

     2014年10月23日 19:57:03 - 2014年11月7日 20:06

     阳历时刻:2014年10月23日 19:57

     阴历日期:九月(大) 三十 星期四

     霜降由来

     每年阳历10月23日前后,太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降二十四节气之一,天气渐冷,开始有霜。《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。这时中国黄河流域一带出现初霜﹐大部分地区多忙于播种三麦等作物。霜降表示天气更冷了,露水凝结成霜。霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多,温度骤然下降到0度以下,空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针,有的成为六角形的霜花,色白且结构疏松。

    

    


    

     胃病患者 饮食宜蒸、煮、烩、炖

     霜降时节的气候特点是阳气微弱、阴气强盛。“由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能会发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律会被扰乱。”霜降时节是各种慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡病的高发季节,应积极预防和治疗。而吃火锅、喝热粥,甚至喝酒御寒等不良饮食习惯会加大对胃黏膜的刺激。“所以对于有胃病的人来说,应禁食刺激性的食物,烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主,忌油炸”。

    

     “老寒腿”复发 半蹲晃膝要不得

     人到老年,膝关节由于长年磨损,最易老化。天气一变化,更容易复发。因此,老人到了秋季后不要忽视膝关节的防寒保暖,多用热水泡脚、用热水敷膝关节;还要适当进行体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度。“生活中经常会看见老年人以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼,但半蹲时髌面压力最大,摇晃则更会加重磨损,致使关节疾病加重。所以,这种锻炼方式非常不可取。”

    

     保暖润燥、健脾养胃 当下养生重点

     饮食调养方面,宜平补,多吃健脾、养阴、润燥的食物,萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉等都不错。

     防秋燥、防秋郁、防寒“三防”是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥的食物。

     “晚秋的落叶很容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。”应适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等;还要适当参加一些有益身心的集体娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。

    

    

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