?你为什么这么瘦?
2014/12/27 每日养生

     火大的瘦人阴虚;长斑的瘦人血淤;内向的瘦子气郁;爱长疮的瘦人有湿热

     1、火大的瘦人阴虚

     《黄帝内经》中说道:“阴虚则内热”。一个人体内阴虚火大,表现在外会脾气暴躁。阴虚型瘦人最大的特点可用俩个字来概括:一个是“火”。一个是“燥”。如果一个瘦人脾气急躁,面色潮红,双目干涩,手心脚心发热,大便干燥,小便短涩,喜欢吃生冷的食物,你们这一定是个阴虚型瘦子。

     调理方法:

     阴虚型瘦人,夏天应该特别注意防暑,秋天应特别注意保湿仿燥,因为热邪和躁邪容易伤阴,这对未来就阴亏阳盛的人来说,是火上加油,所以,瘦人要特别注意养阴,最好是要吃些补养肝肾,滋阴清热的食物,而且要忌讳吃辛辣的食物,前段时间世界杯,大家熬夜看球,辛辣和油腻的夜宵吃的比较多,酒和饮料喝的比较多,水喝的少,使得精液耗损的多生的少,故而内热。想这种情况,适当吃些蜂蜜,百合,苦瓜等滋阴的食物,另外,还要保证晚上的睡眠,这复合白天养阳,夜晚养阴的道理。阴虚型瘦人一般比较受到糖尿病、高血压或者心脑血管病的困扰,所以,如果你恰好是阴虚的瘦人,那么一定要注意养阴,这是从根本上远离糖尿病、高血压的办法。

     2、长斑的瘦人血淤

     淤血内阻同样可以导致血虚。血淤的人比较明显的特征是皮肤容易长斑,因其血液速度减慢,血液里缺少氧气,血色慢慢变黑变紫于是皮肤灰暗。这类人还有一个特点,身体被磕碰了一下之后,别人只是红一小块,他却出现有黑有紫的一大片。

     一个人是否血淤,还要看他是不是怕冷。阳虚型瘦人怕热不怕冷,血淤型瘦人怕冷不怕热,人体本来是靠调节血液循环来调节体温的,血淤搜组身体调节体温的能力就会下降,因此这类人最怕受风邪和寒邪的侵扰。

     调理方法:

     气血不顺,人的脾气自然也就不顺,气血内淤,人的性格会偏向内於,这类人烦躁易怒特别容易发脾气,明白了这一点,如果大家以后遇到了这样的人——体型消瘦、脸上长斑、又脾气火爆,就不要太与其计较,这和人品无关,只不过是身体状况的一种反映。

     3、内向的瘦子气郁

     气郁型瘦人有个最突出的特点,那就是经常胸肋胀满,容易打嗝,而且两肋时常疼痛,这种疼痛还有个特点,就是上下蹿来蹿去的痛,追根溯源,这都是肝气不舒造成的。中医常说:肝喜条达,这就是说肝喜欢上下通达。

     肝有两个功能:一是疏泄,一是升发。疏泄是向下,肝要疏泄胆汁,帮助脾胃消化,因此,肝必须要下达,升发是向上,肝气需要上升,这样才能促使全身气机舒畅。现在,全社会都在强调稳定,强调和谐,其实,肝最需要一个和谐稳定的环境,既不能高亢,也不能抑郁,高亢了之后,肝就不能向下疏泄,抑郁了之后,肝气又不能向上升发。一个人如果经常生气,发怒,肝失疏泄,就会造成气机淤滞,肝气犯胃,这样一来,胃气就会倒过来向上,十分痛苦,有的人还会情不自禁的用手去捶打前胸。

     调理方法:

     经常性的情致不畅导致肝气郁结,会侵犯胃气,胃气逆上,人就会胃痛,中医会根据情况分析,从疏肝理气入手,而不是直接调理患者的胃,全世界的人都知道玫瑰代表爱情,却很少有人知道他还有另一个作用,理气解郁。玫瑰花性味甘温微苦,是调理肝胃不和的良药,菊花气味清新,也是挑起的佳品,以玫瑰和菊花泡茶,岁肝气不舒是一剂好药。

     4、爱长疮的瘦人有湿热

     体内有湿热的人,既有体型偏胖的人,也有瘦人。湿热的人脸上通常有油光,面部容易生痤疮和粉刺,背部也特别容易长一些小的疮疖。另外,早晨起来,他们会更容易觉得口苦口干。嘴里发苦是湿热上蒸,胆气外溢造成的,而皮肤容易出油总是黏黏的,这是湿热泛于肌肤的表现。通常,这类人特别害怕潮湿的天气,一到了桑拿天,他们的感觉会比别的人糟糕很多,皮肤又湿又黏。

     另外体质湿热的人容易大便发黏,排便后,发现很难把马桶冲干净,这就是体内的湿重于热。如果是热重于湿,大便就会干燥,就容易便秘。湿热体质的人特别容易困倦,这是湿热内阻,阳气被偈制的结果。大家可以换个角度想旦遇到桑拿天,气温高、湿度大,人是不是特别容易困倦,眼睛疼痛,睁不开?事实上,身体内部环境湿热时,人也会有相同的表现。

     调理方法:

     体质湿热的人在饮食方面要以清淡为原则,少吃甜食和油腻的食物,因为甜食和油腻的食物都会生湿,导致体内湿气加重。在暑热季节,湿热的朋友可以喝点藿香正气水,因为藿香正气正气水正好可以解湿。还应该多吃点绿豆,赤小豆等甘寒,甘平,可以利尿的食物。

     瘦人多阴虚火旺,应进补养阴滋液的食物,可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物,不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物。阴虚往往剩内热,因此,体弱的人易烦燥易怒,口干咽痛、故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。

     如果出现了脸色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状,则可以补血。

     据专家介绍,血虚也分两种,一种是血红蛋白偏低,这内人大都是由于缺铁引起的,所以可以多吃些猪肝、猪血。

     另外人则血液功能不足,血红蛋白和血色素都不低,这类人可以选用黄芪、当归按 6 :1 的比例、再加上适量大枣熬水喝。

     人又为什么会瘦

     有人说,瘦是因为吃得少,营养不良。这话也有点道理,但还是不全面。的确,许多瘦人都是自己饿瘦的,但还有很多瘦人吃得很多,就是不长肉。人之所以瘦,是因为血虚。血虚,火就旺。火是什么?火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了,太足了,大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子,正常的运转是每分钟60圈。气虚了,动力不足,车轮子每分钟只能转30圈,这样一来脂肪就形成了堆积。气太多,动力太大了,车轮子每分钟转了120圈,不仅将该气化的气化掉了,而且把不该气化的也气化掉了,瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态,所以,他们血虚多火。

     血虚是消瘦真正的原因,而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。

     瘦的问题比胖还要复杂,想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型:纤弱型,吸收不良型,高代谢型和劳碌型。

     纤弱型瘦人如何长胖

     纤弱型就是从小纤瘦,骨骼细小,肌肉不发达的类型。他们也没有什么病,只是抵抗力略低,体力略差一些。年轻的男人和女人当中,都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少,生活以静态为主。一旦人到中年,很容易在腰腹部增加脂肪,演变成青蛙体型。

     纤弱型的人要想改变体型,需要做增加肌肉的无氧健身运动,加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上,再适当增加饮食,就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑,也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益,对纤弱型很有帮助。在饮食方面,建议增加主食,也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食,晚上加一餐夜宵,建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。

     吸收不良型瘦人如何长胖

     吸收不良型的人,一般表现为脸色缺乏光泽,身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病,有的人是消化酶分泌不足,有的人是胃下垂,等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食,这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖,就大量吃肥肉,结果造成呕吐、腹泻,反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖,每天吃高脂肪高热量的蛋糕,结果三餐反而更没胃口,营养质量却反而下降。

     建议吸收不良型的人先去看中医,调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物,规律进餐,进食时细嚼慢咽,专心致志,保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂,建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水,尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶,吃面包、馒头、发糕等发酵面食,以及各种发酵豆制品。同时,再做一些温和轻松的运动,比如散步,慢跑,柔软操,交谊舞,太极拳之类。低强度的运动可以放松心情,并改善消化吸收。

     高代谢型瘦人如何长胖

     高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康,精力旺盛,不爱生病,身体温暖,只是看起来脂肪偏少,腰围很小。

     这种人不能叫做瘦,因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态,高水平的雄激素使他们基础代谢水平高,肌肉紧实,爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉,那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以,他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚,建议去健身房做健美训练。

     劳碌型瘦人如何长胖

     劳碌型的人往往已经人到中年,他们工作上操心的事情多,睡眠质量不好,在家又非常勤劳,从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大,体力也透支。这些人简单多吃没有用,因为他们食欲不太好,消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养,远离烦扰,放松身心。如果可能的话,咨询保健专家适当进补。

     劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动,能改善血液循环,减少大脑的疲劳,提高睡眠质量。对他们来说,最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好,环境也拥挤,加上有明确的锻炼目标和要求,对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动,一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。

     无论哪一种类型,都要明确一个问题:增加体重,一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况,这种长胖是毫无意义的,甚至只能给身体带来负担!

     (本文节选自《胖补气,瘦补血》一书,作者:胡维勤 出版社:吉林出版集团有限责任公司)

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