?七件事提醒爸妈慢点做
2015/1/21 每日养生

     爸妈的眼睛越来越花、耳朵越来越背、腿脚也越来越不利索了......面对父母的衰老,我们通常不情愿接受这个现实,不希望那个曾经依靠的对象变成了需要依靠我们的人。

    

     这些老年人日常需特别留意的一些细节,千万要提醒爸妈,已下几件事需要慢点做:

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     冬季老年人需知

    

    


     1、早期晚睡,生活规律

     患有心脑血管病的人,应注意防寒。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心100-200次,以补肾健脑。

    

     2、多温少寒,饮食合理

     冬季气候寒冷,为了御寒保暖,人们应该多食用一些具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。饮食宜温热,但不可过热。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。早上可煨生姜服少许,以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取,适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉,以补虚益气、养胃生津。

    

     3、适度锻炼,增强体质。

     俗话有:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。由此可见冬季运动的重要性,寒冬季节,坚持室外锻炼,能有效地改善肌体抗寒能力,少生病。冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能,提高造血功能和抵抗力,但锻炼不宜出大汗,以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。冬季是万物蕴藏的季节,因此也是最适合养生的季节,老人养生要谨遵以上三大原则。

    

    

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