?必知！正常人也要调养脾胃
2015/1/31 每日养生

    

     正常人群也需要调养脾胃？那当然!正常人不但要注意调养脾胃，而且此时调养脾胃的效果才最好。

     很多人会有疑惑，我以前经常乱吃东西也没有不舒服，为什么现在一不小心就会不舒服？

     其实，现在的不舒服不是现在的问题造成的，是过往乱吃东西对脾胃日积月累的损伤造成的。而损伤一旦超过脾胃自我恢复的极限，那就需要很长时间来调理了。正常人如何调养脾胃？其实，调养脾胃只要做到饮食有节、生活规律、心情舒畅这12个字，解决造成脾胃内伤的根源问题，脾胃自然就会健康了。饮食有节：多菜少肉七分饱，定时进食细嚼慢咽本着“多菜少肉七分饱”的饮食原则，规律地进食是脾胃调养的关键。当然，这种规律并不要求每个人都要在早上7点吃早餐，而是需要根据工作特点摸索出适合自己的时间和节律。吃饭时不宜过快，进食速度过快不但会加重胃肠负担，更容易过饱，产生消化不良的情况。生活规律：20分钟午休，晚上23点前睡觉现代人工作压力大，夜生活也比较丰富，很难像古人那样“日出而作，日落而息”。因此，需要自我调整，做到张弛有度。午餐后享受20分钟午休，晚上23点前睡个补血排毒的美容觉等行为，都是很好的起居养生方法。千万别仗着年轻时阳气旺盛只顾玩乐，否则一旦年纪变大，阳气虚衰，很多健康问题都会接踵而来。坚持运动：每天行走一万步传统观念认为“饭后百步走，能活九十九”。中医有“以动助脾”的养生观念，步行有助于加强脾胃功能、促进消化。每天行走一万步即可满足一般人每天所需运动量，同时起到调养脾胃的作用。心情舒畅：肝气不舒会损伤脾胃不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，出现便秘、腹泻、腹痛、食欲不振、消瘦等情况；紧张会造成胃酸分泌增多，使胃炎迁延难愈。中医认为肝气不舒会损伤脾胃，因此，豁达、开朗的情绪是脾胃健康的关键。

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