?春捂重要，进补也重要！
2015/3/10 每日养生

    

     春天正是万物复苏的好时节，对于女性养生来讲实际上是有着极大的益处。但也正是风和日丽好人生，很多女性反而轻视了保暖功夫。

     1要春捂：要温度不要风度才时髦

     几乎大家都知道春天要“春捂”，就是不要着急换上轻薄的衣服，为什么呢？老百姓都知道，做好了“春捂”，夏天不容易闹肚子。

     究其根本，是因为春天开始，大自然的阳气开始生发，人也不例外。“春捂”可以帮助皮肤毛孔充分打开，帮助人体阳气从身体深处向表面转移。

     春季穿衣应以保暖为重，一件一件地减，由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，即先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。除穿衣保暖外，不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒，出现头痛、感冒、伤风。习惯“要风度不要温度”的女人尤其要注意，过早地换穿裙装，还不穿裤袜，关节炎与多种妇科病都容易缠身。

     2不要忘记进补

     中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”不容易侵入机体，也就不容易发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。

     春季养生“当需食补”，但要根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，以免适得其反。

     一般人春补可选用党参、黄芪、红枣、山药等，单味加瘦肉炖食。食物方面，鸡蛋、牛奶和豆浆等可常食之，以作调补之品。蜂蜜也是平和的滋补佳品，适量久服，有较好的补虚损、强身益寿之效。还应多食新鲜果蔬、鸡肝、鱼汤和香菇之类富含维生素的食物，以补充春季人体对维生素的较多需求。

     3不在阴湿环境久留

     春天空气中的水分渐渐增多，湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居住提供了环境。记得要多通风，天气好的时候要多晒晒被褥和衣服。在潮湿的环境里避免呆太久，避免惹上风湿的可能。

     4饮食要增甘少酸

     “春应肝而养生”。春天阳气升发，可多食葱、韭菜、蒜苗等稍带辛味的食物，还有枸杞子、核桃肉、桂圆肉、山萸肉、大枣等，都是典型的味辛、甘的食物，对于生发阳气很有帮助。

     要生发阳气，就要先清除漫长冬季积存在体内的代谢废物，饮食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。

     为防止春季肝脏功能亢进克制脾土，饮食要减少“酸味”食物，避免肝脏功能亢进，用“甘味”食物(如枣、山药、大米、小米、薏米、红薯、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等)来增强脾胃功能。

     5不要“蜗居”，每天行走一万步

     从养生的角度出发，不论是哪个季节，运动都不能过急、过量、过激。很多人认为到了春季，可以加强运动了，春季阳气生发，万物生机勃勃，的确更有利于运动。但任何高强度、高消耗的运动，都会给身体带来负担，建议选择一些低强度的“轻运动”，选择有氧运动。如每天行走一万步，做健美操，打太极，客观条件允许的话，还可以外出踏青，有利于身心放松。

     6笑一笑又不会少斤肉

     关于情志的调养，“太上养神，其次养形”，说得非常清楚，调整心态是第一位。

     春养肝，要戒怒。春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，容易伤到脾脏。心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，所以，凡事多正面思维，正所谓“笑一笑又不会少斤肉”。

    

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