?饭后吃水果,不见得是好事
2015/3/15 每日养生

    

     吃完饭后,许多人都会有一些不经意的小习惯,比如喜欢喝口水或吃一点水果清清口。又或者是点一根烟,以聊慰藉。这些看似不经意的小事,可能都会损害健康。

     1饭后吃水果

     外出就餐时,很多人都有这个习惯:吃完饭后,再吃一些切成小块的水果。一来觉得这样可以通畅肠胃,二来觉得可以清新口腔。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排出。饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,不能正常消化。

     2饭后喝浓茶

     饭后喝浓茶,大量的水进入胃中会冲淡胃所分泌的消化液,影响胃的消化。饭后喝浓茶还会影响蛋白质的吸收,究其原因是茶叶中含有大量的单宁酸,会使刚吃进还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起,形成沉淀物,妨碍铁元素的吸收。

     3饭后饮水

     饭后马上饮水会稀释胃液,胃中的食物还没来得及消化就进入了小肠,直接削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水,那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。

     4饭后洗澡

     有句民谚说,“饭后不洗澡,酒后不洗脑”,说的是饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头,避免受到刺激,引发疾病或危险。因为人刚吃完饭时,消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡,全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,胃部没有充分的血液,会影响消化。饿的时候洗澡就更危险了,血糖降低,很容易晕厥。

     5饭后唱卡拉OK

     现在K房很多都已经包含了自助餐,一般都是边吃自助餐边唱K。实际上,不管是边吃边唱,还是吃饱马上就唱,对身体都不好。人在刚吃饱后,胃容量加大,血流量增加,这时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,容易引起消化不良等问题。

     6饭后放松皮带

     很多人吃饭过量后感觉撑得慌,于是放松皮带扣,让肚子舒服一点,实际上,这容易造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。

    

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