?能缓解腰疼的各种小动作，看过的都收藏了！
2015/3/17 每日养生
当我们很小的时候，父母教会了我们说话、走路、吃饭、穿衣，教会了我们很多很多......
慢慢地我们长大了，可我们却忽略了操劳一辈子的父母也老了，也许他们的牙口不好了、腰腿不再那么灵活了!
今天，咱们要为所有的父母送上一份诚挚的祝福，愿他们都能有一个好身体，健健康康的!
妈妈的“腰” ，我的一块心病!
很多上了年岁的父母，年轻的时候都在为生活而忙碌，慢慢地发现自己的腰却出现了很大的问题，有时候剪个脚指甲，甭管是抱着脚剪还是弯着腰剪，咋剪腰都不得劲!
其实，这很多都是腰肌劳损带来的后果。
腰肌劳损多是因为劳累造成的腰部伤害，程度有轻有重，有些腰肌劳损年头较久，已经成为慢性疾病，若在不注意锻炼和保养就有可能促发更严重的腰部疾病。
腰肌劳损，适量动动能缓解。
引起腰痛原因很多，比较常见的有风湿性的腰痛，腰椎间盘突出或者腰肌劳损等，如果是由于劳累而造成的慢性的腰肌劳损，适量的运动还是对腰有好处的。
横画8字，帮您缓解腰肌劳损!
其实腰肌劳损引发的疼痛，后面通常有一些痛点，有一些穴位，所以，咱们就可以把两个拳头的骨关节，顶在那个疼的地方，要是没有疼的地方，还可以试着找那种顶着会比较酸疼的地方，用自身的转腰力量按摩，边画8字，边按摩。
这样腰部的肌肉、韧带都得到锻炼牵拉，劳损就可以得到缓解，腰的僵硬程度也能得到缓解。
如果长期这样做的话，腰的僵硬程度就可以晃开，肌肉关节得到锻炼。
腰疼带着腿疼，真叫人难受!
很多父母不光是腰疼那么简单，他们往往还会带着腿疼，那么下面这个老游戏对咱们可大有帮助。
改良版跳皮筋，缓解腰腿疼!
“小汽车，滴滴滴，马莲开花二十一，二八二五六，二八二五七，二八二九三十一”，这么熟悉的口诀，你一定还记得吧？
没错，就是我们小时候经常玩的跳皮筋游戏!
跳皮筋是不错的运动项目，能够增强内脏器官和血液循环系统的功能，增强腿部和腰部的灵活性。
但是这种方法比较适合小孩子们练习，比如这种需要弯腿的跳法，比较容易损伤膝关节，所以，中老年人就得改良一下了!
咱们首先得选用那些体育用皮筋，拉力好的才行，再配合一定的动作，转体可以有效的缓解腰部以及其他部位的疼痛感!
后拉式皮筋，咱可以用!
先将皮筋放到后背，两手抓住皮筋，向后向上两侧拉。
这能将整个后背的肌肉都能练到，很适合整天面对电脑而引发的颈椎痛、腰痛、后背痛。
另外要是腰疼带着腿疼的，可以从腰一直拍打到腿部。
对付腰腿疼，我们经常要取的一个穴位叫环跳穴(也就是我们所说的打屁股蛋儿的位置)，在臀大肌的凹陷里边。
另外在小腿外，大腿后面，还有很多治疗腰腿疼的穴位，比如殷门穴，委中穴，我们就用拳头或手掌拍打后侧或者外侧就可以了。
从上到下，并配合呼吸，每次拍打在十分钟左右就可以啦!
父母为我们操劳了大半辈子，作为子女的我们一定要多关心关心他们!为父母点个大拇指吧!
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