?祛湿！
2015/6/8 每日养生

    

     广东还在持续强降雨，“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，这个时候，中医所说的“湿气”特别容易入侵人体。湿气重，我们的身体会出现许多异常，如不及时应对，难免会引发病症。

     那么，如何判断体内是否有湿气？

     症状一：食欲不振

     湿气入体最易伤脾。脾消化饮食，把饮食的精华运输至全身，脾湿则会影响此过程，表现就是：到了饭点却不觉得饿，不想吃饭或吃一点便觉得胀，进食过程略有恶心的感觉。

     症状二：面油而暗，舌苔厚腻

     早晨起床时照照镜子，湿气入体的人会面色晦暗，眼皮肿，眼袋明显。洗漱时查看下舌苔，脾湿的人会舌苔厚、舌体胖、舌边缘有明显齿痕。此外，平时觉得头发和脸部爱出油，嘴里常感到黏腻不堪，都是值得警惕的湿气信号。

     症状三：精神萎靡

     总是觉得困倦不想动，胸闷气短；四肢沉重，似乎全身被重物所附；头昏脑涨，记忆力有时有所减退。

     症状四：体态改变

     明明吃得和之前差不多，体重却悄悄地往上涨了，也就是人们常说的“虚胖”。此外，湿气严重时，关节也会出现一定病症，有僵硬、屈伸不利等表现。

     发觉到自己有以上这些症状，你便要拉响警报了。我们如何“吃掉”湿气呢？

     红豆加薏米

     薏米有利水消肿、健脾去湿的功效，红豆则既可补血，亦可除湿。用薏米和红豆两者同煮，养血、祛湿，非常适合容易湿气的夏天。

     山药

     山药补气健脾，助消化，能帮助体内湿气的排出。

     辣椒和调味料

     辣椒除富含维生素C、磷、铁等营养元素外，还含有一种名为辣椒素的物质，能帮助毛孔和毛细血管扩张、心跳加快，让血液流向体表，因而全身感觉温热。以辣椒祛湿不宜吃太辣，普通青红椒便可，不然反而上火。

     家常的调味料，如葱姜蒜也是除湿的好帮手，淋雨后，一碗热姜汤能将体内湿气逼散，简单又有效。

     体内湿气重的多是饮食油腻、缺乏运动的人。因此，在清淡饮食和对症食疗之外，可以适当加强运动，活化气血循环，加速将湿气排出体外。

     除此之外，如果你能够坚持每天在23点前入睡，整个人都变好了，不信试试？!

    

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