?很多人血管都快堵塞了!可怕的是直到晚期才感觉得到
2016/4/29 每日养生

    

     当血管堵塞不足70%时,人体无任何感觉,只有当堵塞程度超过70%进入晚期时,人体才会有不良感觉。

     按照血管横断堵塞的程度,一般分为:

     堵塞初期:堵塞30%无症状

     堵塞中期:堵塞达50%无症状

     堵塞晚期:堵塞达70%出现症状

     很多人以为,只有到老了的时候,才用为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了,再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少,不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

     专家提倡:早点“养”血管,胜于老来“治”。

    

     人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服:动脉血管富有活力,血管口径大,管壁光滑、柔软,弹性好,输送血液的能力也最强。

     可有些人的血管不免让人捏一把汗,就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。

     血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块,久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病。

    

     自测:你的血管几岁了?1、在情绪压抑,过于较真;

     2、嗜吃方便面及饼干、点心,偏食肉类食品;

     3、不愿运动;

     4、每天吸烟支数乘以年龄超过400;

     5、爬楼梯时胸痛;

     6、手脚发凉;

     7、有麻木感;

     8、忘性大,经常丢三落四;

     9、血压升高;

     10、胆固醇或血糖升高;

     12、直系亲属中有人死于冠心病或中风等

     12项中,如果你:

     符合其中1—4项,说明你的血管年龄尚属年轻;

     符合5—7项,提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;

     符合8—12项,说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

     后两种情况的出现,提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大,到了该调整生活方式的时候了。

    

     “养”血管小窍门人们常说,“血管年轻人不老”,可人过三十,很难有时间、精力,好好保养自己的血管。对此,专家们教给大家一些日常护血管的小窍门。

     1四多食品少不了。1.含鱼油多的食品。

     鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

     2. 富含精氨酸的食物

     可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含叶酸的食物,膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。

    

     3. 补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。

     专家建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

     4. 多摄入天然抗凝与降脂食物。

     摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

     2饭前运动,帮血管驻龄。国外,研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

     3每周两块黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。

    

     4喝绿茶品红酒。建议,在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。

     ↓↓健康是你最大的财富,点阅读原文,关注更多养生知识

     阅读原文

    http://www.duyihua.cn
返回 每日养生 返回首页 返回百拇医药