?老中医告诉你怎么养胃
2016/4/30 每日养生

    

     现在，无论是中老年人还是年轻人，患胃病的人越来越多了。

     原因有很多，其中，整天在外面吃了太多油腻的东西，饮食不规律是主要的原因。

    

     一、常见胃病的症状

     胃胀感到胃部发胀，食物不消化，或者胀气，胃口堵，食物下不去。

     反酸胃酸过多，经常反酸，有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉。

     烧心胃黏膜充血、胃酸过多，均会造成烧心的感觉，主要是胃部灼热、发烧的感觉。

     胃寒许多胃病患者不敢吃冷、凉的食物，或天气一变冷、气温下降，胃就疼痛、拉肚子。

     胃痛有时饭前痛，有时饭后痛，有的人在半夜三更痛。

     胃痛的感觉可能不剧烈，而是钝痛、压痛或闷痛，胃痛的部位在心脏部位以下至肚之间。

     二、不可忽视的养胃日常生活习惯

    

     1、养成良好的生活习惯

     从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。

     少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

     忌暴饮暴食。如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多。

    

     2、改变饮食习惯

     按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。

     戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

     多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

     食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。

     汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。

     入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

    

     3、积极进行食疗养生

     羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。

     另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

     豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶，馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

     其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。

     但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。

     菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

     木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。

     而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

    

     4、通过按摩和运动养胃

     饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

     有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

    

     5、保持平静的心态

     胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。

     因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

    

     6、少吃胃药

     胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。

     治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。

     非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。

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