?106岁老人从不犯心脑血管疾病,全靠5个习惯,人人可复制
2016/8/3 每日养生

    

    


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     广西106岁的葛桓生老人身体很好,很少患病,感冒时,往往吃几片药就好了。就连高血压等心脑血管病都远远地躲着他。

     而秘诀就藏在“五个一”的习惯里。

    

     一个好心态看开点

    

     心脏不仅仅是一个泵血器官,更是一个智能器官,不良的情绪会对心脏产生影响。在悲伤的气氛中,人体的交感神经系统分泌出大量的压力激素,使心跳加速、动脉收缩,进而导致某些心脏病发作的症状,如心痛、气短和休克等。

     一道好菜胡萝卜炖肉

    

     很多人或许会问堂主:吃肥肉不会引起肥胖和高血压吗?

     其实,老人不能多吃肥肉,但是也不应该拒绝肥肉,吃炖得熟透了的肥肉(炖两小时左右),再加上红萝卜和适量的红酒可以起到降血脂、降血压、降胆固醇的效果。

     一种好水果葡萄

    

     葡萄本身有一定的食疗价值。法国科学家研究发现,葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。

     葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂,具有抗衰老的功效,并可清除体内自由基。

     一个好动作每晚泡脚

    

     经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加。所以,热水泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量,对心血管也有一定好处。

     泡脚时水温应在40℃为宜,泡脚时间不宜过长,以15—30分钟为宜,时间太长,容易增加心脏负担,另外还需要注意,饭后半小时不宜泡脚。

     一个好习惯饭不吃撑

    

     人在吃完饭后,心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化,如果吃太饱,则会导致冠状动脉血流减少,心肌供血不足,从而诱发心血管病。

     不是吃得越多,越能吃越好,一定要控制食量,掌握好度,这很重要。

     尤其是老年人、心脏不好的人,不要吃饱,七分饱最好。要限制食盐摄入,少食盐等于补钙。

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