?刘涛居然没有胖过，她的私密减肥秘籍，花钱也买不到！

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2016/9/1 每日减肥瘦身

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     刘涛认为正常吃饭很重要，她不会像有些女演员那样为了节食不敢吃饭，胖就胖一点，顺其自然是最美的。

     第1天：早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

     中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

     加餐：香蕉1个/黄瓜1根

     晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽

     第2天：早餐：素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

     中餐：赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤

     加餐：奇异果1个

     晚餐：素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g

     第3天：早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

     中餐：二米饭100g(大米、小米)、五香草鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤

     加餐：草莓6颗/李子6颗

     晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝

     第4天：早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml

     中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤

     加餐：苹果1个

     晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

     第5天：早餐：面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

     中餐：荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤

     加餐：奇异果1个。

     晚餐：绿豆粥(绿豆和大米30g)、凉拌菜(黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、虾米烧冬瓜、青椒豆皮

     第6-7天：这是可以稍作调整的两天，你可以选择一些自己喜欢的食物来饱饱口福。当然，必须还要参照后面的“特别提醒”来做选择，里面列出的食物一定不能吃。

     在剧组拍戏，刘涛就带一根跳绳，见缝插针地“动一动”。总之，刘涛找到了适合自己的方式，感觉这个过程也是很舒服的。

     睡觉前，刘涛喜欢自己给自己做点按摩，捏捏胳臂，或者拍打拍打腿部等。别看轻这些小动作，既能舒展筋骨，又能消耗热量，长期坚持下来效果很不错的。沐浴按摩后再美美地入睡，让身体的新陈代谢进入一个良好的循环对于瘦身也是有相当好处的。

     众所周知，瑜伽除了修身养性外，还能强很健体，同时对于我们减肥瘦身也有很大的帮助。以下九个瑜伽动作，每天做一次，每组保持在5-8个呼吸之内，让你从脸瘦到脚踝。