告别大象腿，这样做腿部轻松速瘦！

告别大象腿，这样做腿部轻松速瘦！
2016/9/6 减肥小技巧

在这个腿玩年的时代，没有一双修长完美的双腿，都不好意思说自己身材好呢!一双笔直纤细的大长腿已成为众多女性毕生的追求，一双完美的腿型对身材曲线来说真的炒鸡重要的啊!

     让你们看看什么叫做满屏都是腿!

     今天，小编不说超模，专说个头小但因为拥有修长双腿打造完美身材比例的妹纸们，让你们看看美腿的重要性!

     可爱的双丸子头，修长的双腿，减龄又时尚的曲妖精!

     王子文，官方身高是162㎝，身材不高挑的她，因为拥有一双修长的美腿，整个人的身材比例顿时提升了不少。不管是拍写真，还是街拍神马的看起来妥妥的170+，她那双撩人的大长腿功不可没啊!

自称有24岁的年龄，14岁身材的周冬雨，也是一位拥有修长双腿的妹纸。官方给的身高为162㎝，但每次出席活动或街拍都有170的效果。在《我们相爱吧!》节目中，把余文乐迷的也是不要不要的!

     看看这逆天的大长腿~~

     蔡天后的双腿可是价值5000万台币的哦!身材娇小的蔡依林，以一双逆天美腿打造完美的身材比例，也收割了众多迷妹、宅男的心。

看到这里，你还是不想减肥吗？还愿意任由那双大象腿毁了你的身材比例吗？还和众多肥胖者一样，管不住嘴，还不想迈开腿吗？

不要在放任自己了，甩掉大象腿，从今天开始!

     下面，小编教你6招，让你轻松告别大象腿!

     动作1：下蹲

     站直，右脚踏出一步，双手叉腰，上身保持挺直，然后慢慢做下蹲动作。注意，在下蹲时，要保持身体平衡，每边腿替换进行20次。

     动作2：跪坐前倾

     坐在垫子上，两脚并拢，双膝外开。保持上身挺直，将双手前向平举抬起，然后臀部坐于脚后跟。重复20次即可。

     动作3：平衡杆深蹲

     站直，两腿分开与肩同宽，双手握住健身棒落在肩膀上，也可双手抱头，然后慢慢下蹲，尽量使大腿垂直于地面。重复20次即可。

     以上三个动作主要锻炼大腿前侧肌肉，有助于紧致腿部肌肉，打造优美腿部曲线。

     动作4：后踢腿

     站直，手扶健身棒，也可扶住椅背或其他以支撑身体。然后将一边小腿向后尽量抬起，感觉到大腿后侧的肌肉再用力即可。重复20次左右。

     此动作主要锻炼大腿后侧肌肉，完善腿部线条。

     动作5：直抬腿

     平躺于垫子上，将背部紧贴垫面，双腿并拢，慢慢向上抬起与地面成直角。然后两腿慢慢打开，尽量打开到最大限度再合拢。重复30左右。

     这个动作对大腿内侧有着非常好的锻炼作用，能有效减掉腿部多余赘肉，纤细双腿!

     动作6：踮脚尖

     手扶撑杆，或其他，两脚稍稍分开，踮起脚尖，在最高处停留2秒钟，感觉到小腿肌群再用力后放下。重复30次左右。

     这个动作看似简单，但它对小腿肌肉有着非常好的锻炼作用，你能有效塑造小腿线条哦

     简单又实用的瘦腿美腿动作，你学会了吗？每天抽出几分钟锻炼，效果更显著哦。生命不息，运动不止。为了完美修长的双腿，不要再偷懒了，赶紧燥起来吧!

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