懒人最快的减肥方法,水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤!
2016/9/14 减肥小技巧

今天介绍的这款水煮蛋减肥食谱,也属于最快的低热量饮食减肥方法,每天按照这个食谱吃,一般吃一周后大多数人的体重会减轻5斤左右,是比较规律的瘦身,适合懒人。
鸡蛋减肥食谱(一)
鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料,这是一种科学的减肥方式。
持续时间:半个月

早餐:水煮蛋1到2个,自己爱吃的水果1个,纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)
鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂,该物质能将油脂乳化并化解,减少脂肪在血管内壁停留的时间。鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富,能补充人体正常新陈代谢所需物质。

中餐:少量的主食和新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高,能补充人体所需的营养物质。

晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素,膳食纤维,促进新陈代谢,还能抑制食欲。

小提示:
每天按照这个食谱吃,当然途中可以换着吃,但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行,以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说,吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右,属于是比较规律地减重。
大家在烧水煮蛋时,可在水里加一些盐,这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话,最好是清蒸或者是水煮。
有人用微信聊天,有人却在微信中每天学习,自我成长。今天给大家推荐一些优质微信,愿您每天都能成长!
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

每天教你扎头发
微信号:mtxztf

▲长按二维码“识别.”关注
简介:发型对了,怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始,每天为你献上最好的头发攻略!


教你学做饭
微信号:zhuihj

▲长按二维码“识别.”关注
简介:俗话说:要留住TA的心,就先栓住TA的胃!马上关注,30天后你会发现原来做饭真的很简单!

教你轻松美胸
微信号:jr8022

▲长按二维码“识别.”关注
简介:教你拥有傲人双胸,塑造完美身材,让你在人生舞台上挺胸而立,好身材从E杯开始!


瘦腿瘦肚子
微信号:fans116

▲长按二维码“识别.”关注
简介:瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂,能瘦的地方都能瘦;瘦肚子,瘦脸,瘦腰,给予你的瘦身专业意见,30天拥有完美身材,屌爆了。


每天学说话技巧
微信号:svop112

▲长按二维码“识别.”关注
简介:一个人的成功,约有15%取决于知识和技能,85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。


教你穿衣打扮
微信号:svop115

▲长按二维码“识别.”关注
简介:三分长相,七分打扮,还在愁怎么穿衣服、怎么打扮么?关注我,每天学点穿衣打扮,做一个漂亮精致的女人。


一星期一本书
微信号:meiwen126

▲长按二维码“识别.”关注
简介:一星期一本书,给你一个阅读的生活。


教你学化妆
微信号:aw9080

▲长按二维码“识别.”关注
简介:没有丑女人,只有懒女人!零起步学化妆,关注我,每天教你一款,让你不再为美而苦恼!


老中医健康养身
微信号:jqhealth

▲长按二维码“识别.”关注
简介:轻松养生、你也可以——简单实效的中医健康养生秘法。


轻松瘦到90斤
微信号:shou8022

▲长按二维码“识别.”关注
简介:一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生?瘦身达人手把手教你如何科学、安全、有效地瘦身!


教你做智慧女人
微信号:zhihuiqj

▲长按二维码“识别.”关注
简介:不做需要男人的女人,而做男人需要的女人。


学点育儿知识
微信号:tgz360

▲长按二维码“识别.”关注
简介:最全的母婴育儿、孕中胎教、孕前孕后保健、营养、早教等母婴健康咨询!关注我与百万妈妈交流育儿经验!

每天一节瑜伽课
微信号:ataozhe

▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天教你一招简单瑜伽动作,让你轻松拥有好身材!


教你社交礼仪
微信号:sjly126

▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天学点社交礼仪,得体,不失礼,不张扬,成为真正的交际达人!


一句心情签名
微信号:wgdh2013

▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天心情即时更新,总有一句是为你而写,关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了…


教你做气质女人
微信号:qznr2014

▲长按二维码“识别.”关注
简介:漂亮是天生的,气质却是可以培养的!加关注,修炼气质,做个有气质的女人!


每天一节减肥课
微信号:ishou126

▲长按二维码“识别.”关注
简介:平胸穷三代,腰粗毁一生。 脸大不是病,腿粗要人命。 赶紧减肥,赶紧瘦!


教你变漂亮
微信号:jnb126

▲长按二维码“识别.”关注
简介:让自己美丽、是每个女人的责任!女人一定要把自己打扮得美美的!


教你瘦美白
微信号:smb126

▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天都跟大家分享在美妆,美装,健康,身心方面的只是,大家一起每天漂亮一点点~大家美才是真的美~


风水大师算命
微信号:qjd011

▲长按二维码“识别.”关注
简介:命运、风水,不可不信!大师免费教你算命看风水,解析婚姻情感、事业财运、健康灾祸运程,万事做到天时地利人和!
http://www.duyihua.cn
返回 减肥小技巧 返回首页 返回百拇医药