早晨千万不要吃鸡蛋的,惊人的瘦身秘密!
2016/10/3 减肥小技巧

     一天一个鸡蛋,帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑,怕每天吃升高血脂。殊不知,早餐吃个鸡蛋,可是有诸多好处。在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。

     补充优质蛋白质:

     蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

     增加饱腹感:

     鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质,还可延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感。研究表明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量,让肚子饱的时间更长。

    

    


     有助减肥:

     早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。

     提高记忆力:

     鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

    

     提高警觉性:

     鸡蛋中富含酪氨酸,它对提高人的警觉性具有重要作用,从而让人更迅速地做出反应。因此,对开车族来说,早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

     保护视力:

     蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。

     鸡蛋怎么吃有营养?

     有益心脏排行榜

     第一名:带壳水煮蛋

     不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气,因此是对心脏最有益的吃法。

     第二名:水煮荷包蛋

     第三名:蛋花汤和蒸蛋第四名:煎荷包蛋

     第五名:摊鸡蛋

     指用少量的油,小火煎成的蛋饼,因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。

     第六名:炒鸡蛋

     鸡蛋打散后再炒,蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分,氧化较多。鸡蛋比较吸油,用油量也较大。

     蛋白质最好消化排行榜

     第一名:带壳水煮蛋

     有研究显示,水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%,几乎能全部被人体吸收利用。

     第二名:煎荷包蛋和摊鸡蛋

     这两种做法的蛋白质消化率为98%。

     第三名:炒鸡蛋蛋白质消化率为97%。

     第四名:蒸鸡蛋

     蛋白质消化率92.5%。

     第五名:生鸡蛋

     蛋白质消化率仅为30%—50%。

     维生素保存排行榜

     第一名:带壳水煮蛋

     加热温度低,营养全面保留。

     第二名:蒸蛋

     加热温度较低,核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。

     第三名:水煮荷包蛋

     加热温度较低,水溶性维生素有少许损失。第四名:煎荷包蛋

     加热温度高,维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。

     第五名:摊鸡蛋

     加热温度高,所有维生素都有损失。

     第六名:炒鸡蛋

     加热温度高,维生素损失较多。

     原来吃鸡蛋有那么多好处。早上不妨来一颗水煮蛋吧!

     有人用微信聊天,有人却在微信中每天学习,自我成长。今天给大家推荐一些优质微信,愿您每天都能成长!

     ★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

    

     每天教你扎头发

     微信号:mtxztf

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     发型对了,怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始,每天为你献上最好的头发攻略!

    

    

     教你学做饭

     微信号:zhuihj

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     俗话说:要留住TA的心,就先栓住TA的胃!马上关注,30天后你会发现原来做饭真的很简单!

    

    


     教你轻松美胸

     微信号:chwl99

    

    

    


     瘦腿瘦肚子

     微信号:fans116

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂,能瘦的地方都能瘦;瘦肚子,瘦脸,瘦腰,给予你的瘦身专业意见,30天拥有完美身材,屌爆了。

    

    

     每天学说话技巧

     微信号:svop112

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     一个人的成功,约有15%取决于知识和技能,85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。

    

    

     教你穿衣打扮

     微信号:svop115

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     三分长相,七分打扮,还在愁怎么穿衣服、怎么打扮么?关注我,每天学点穿衣打扮,做一个漂亮精致的女人。

    

    

     一星期一本书

     微信号:yer808

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     一星期一本书,给你一个阅读的生活。

    

    

     教你学化妆

     微信号:aw9080

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     没有丑女人,只有懒女人!零起步学化妆,关注我,每天教你一款,让你不再为美而苦恼!

    

    

     老中医健康养身

     微信号:jqhealth

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     轻松养生、你也可以——简单实效的中医健康养生秘法。

    

    

     教你读懂男人心

     微信号:wxs8022

    

    

     轻松瘦到90斤

     微信号:shou8022

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生?瘦身达人手把手教你如何科学、安全、有效地瘦身!

    

    

     教你做智慧女人

     微信号:zhihuiqj

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     不做需要男人的女人,而做男人需要的女人。

    

    

     学点育儿知识

     微信号:qyssnm

    

    

     每天一节瑜伽课

     微信号:ataozhe

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天教你一招简单瑜伽动作,让你轻松拥有好身材!

    

    

     教你社交礼仪

     微信号:sjly126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天学点社交礼仪,得体,不失礼,不张扬,成为真正的交际达人!

    

    

     一句心情签名

     微信号:wgdh2013

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天心情即时更新,总有一句是为你而写,关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了…

    

    

     教你做气质女人

     微信号:qznr2014

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     漂亮是天生的,气质却是可以培养的!加关注,修炼气质,做个有气质的女人!

    

    

     每天一节减肥课

     微信号:ishou126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     平胸穷三代,腰粗毁一生。 脸大不是病,腿粗要人命。 赶紧减肥,赶紧瘦!

    

    

    


     教你变漂亮

     微信号:jnb126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     让自己美丽、是每个女人的责任!女人一定要把自己打扮得美美的!

    

    

     教你瘦美白

     微信号:smb126

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     每天都跟大家分享在美妆,美装,健康,身心方面的只是,大家一起每天漂亮一点点~大家美才是真的美~

    

    

     风水大师算命

     微信号:qjd011

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     命运、风水,不可不信!大师免费教你算命看风水,解析婚姻情感、事业财运、健康灾祸运程,万事做到天时地利人和!

    http://www.duyihua.cn
返回 减肥小技巧 返回首页 返回百拇医药