晚饭30分钟后做这9个动作，瘦成一道闪电！

晚饭30分钟后做这9个动作，瘦成一道闪电！
2016/8/22 环球健身中心

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     每个动作持续做1分钟，做完一个动作放松30秒后换下一个动作，9个动作为一组，果断坚持3周效果显著。