从啤酒肚到六块腹肌，他只用了七周！
2016/9/10 环球健身中心

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     想拥有健美的身材

     不仅要前期的努力

     更要有后期的坚持

     一旦你放松，从前的努力可能就会前功尽弃!

    

     澳洲有一名男子，叫朱利叶斯 (Julius Kieser)，他原本是健身教练，其身材可想而知。

     但是后来他转行去做代笔作家，每天伏案写作，工作压力越来越大，再加上五个孩子的负累，他越来越不注意自己的身材，缺乏锻炼，不注意饮食。

     最后身材大幅度走样，终于在三十出头的时候，就变成了一个中年大叔的形象。

    

     他虽然看到自己身材发福，也知道自己身体每况愈下，可却总是用工作太忙为借口来给自己开脱，总是安慰自己，他有五个孩子要养，哪有时间健身。

     可是当父亲去世，他忽然明白了健康的重要性，再加上他看到自己的弟弟，明明工作压力比自己还大，却依然保有坚实的腹肌。

     原来当他在吃可口的蛋糕时，弟弟却只吃色拉，他被点醒了，原来一直以来他都是在给自己的懒惰找借口，其实健康和工作是可以兼顾的。

    

     于是，他下定决心要改变，要重新开始健身，他给自己制定了改变计划，健身并调整饮食，不断努力并坚持。

     7个星期后，神奇的事情发生了，他摆脱了从前的啤酒肚，终于练出了诱人的六块腹肌。

    

     下面我们来看看他的成果，注意健身之后变化的可不仅仅是腹部，脸也越来越帅了!

     第一周

    

     第二周

    

     第三周

    

     第四周

    

     第五周

    

     第六周

    

     第七周

    

     他不仅仅健身，也在健身的同时找到了更好的与孩子相处的方法。

     把小孩当做重量训练的壶铃，既可以陪伴孩子，又可以让自己达到锻炼肌肉的效果，加之由于孩子很喜欢这样的游戏，所以他的锻炼强度也可以得到保障。

    

     健身成功之后的他，就像重生了一般，不仅人精神了、身体结实了，对待工作的态度也更积极了，工作效率提高了，与妻子和孩子之间的关系也比从前更加亲密。

     他觉得健身之后，自己在孩子们心目中的形象也更正面了更威武更有亲和力了。

    

     不到两个月的时间，就练出这样有形的腹肌，就可以将体脂肪从20%降到低于8%，这很难吗？

     只要你坚持，只要你努力，只要你勤奋，这就很简单。

    

     健身是注定孤独且艰难的事业

     但只要你持之以恒、坚定目标

     努力之人，天不辜负

     共勉~

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