一对哑铃！一对胸肌！一对结实臀！
2016/10/4 环球健身中心
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哑铃这么方便
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你为什么不练？
为什么？
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哑铃动作一套
刺激大肌群
长肌肉速度惊人!
NO.1 直立哑铃弯举+推肩
锻炼肌群：二头肌、肩部三角肌
NO.2 哑铃负重深蹲
锻炼肌群：腿、臀
NO.3 仰卧哑铃提拉
锻炼肌群：胸、背、三头肌
NO.4 哑铃负重走
锻炼肌群：腿部
NO.5 哑铃负重深蹲推肩
锻炼肌群：腿、肩部肌肉
NO.6 单臂哑铃卧推
锻炼肌群：胸部肌肉，肱三头肌
NO.7 哑铃甩摆
锻炼肌群：腰、腿、肩部肌肉
NO.8 单臂哑铃划船
锻炼肌群：背、肩部肌)
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