这个姑娘减肥两年了，每天锻炼，体重依然是57kg，却美哭了！
2016/10/5 环球健身中心

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     今天，要讲的是可爱的荷兰女孩克莉丝

     她身高只有162cm

     曾经也是一枚资深的

     小胖妞儿。

    

     两年前VS现在

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     小肚腩没了，

     变成亮晶晶马甲线!

     ▼

    

     通过健身，

     克莉丝已经从胖子变成马甲线女王，

     从照片中看，

     你一定认为她的体重比之前减轻了很多，

     很难想象现在的她和两年前一样，

     体重依然是57kg!

     ▼

    

    

     能让她体重不变，

     身材发生巨大变化的秘诀在于：

     她在整个减肥的过程中，

     加入非常多的力量训练。

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     虽然体重没有发生变化，

     但是身体的脂肪和肌肉的比例

     发生根本的变化!

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     之前网上流传特别广的一张图

     相同重量的脂肪和肌肉的体积对比

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     同样重量的肌肉和脂肪

     脂肪的体积约是肌肉的3倍大

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     如果换作相同体重的胖子和肌肉男

     站在一起

     那画面，就是这样的!

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     同样重量的脂肪VS肌肉

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     5磅肥肉堆积在腹部

     跟5磅肌肉覆盖在腹部

     体积对比大概就是下面这样的!

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     再来看一下男女体脂身材对照表

     让你更直观的了解脂肪对身材的影响

     男性体脂对照表

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     女性体脂对照表

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     而如果是同一个人，

     那么感觉就是这样!

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     现在明白了吗？

     不是所有健身都是整容院，

     只有力量训练才可以达到这样的效果!

     这位姑娘其实是84年的，

     今年已经32岁了!

     你能感受到她的年龄吗？

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     想变漂亮，

     赶紧做力量训练吧!

     不要只是跑跑步!

     你不会变成满身肌肉很大只很夸张，

     力量训练只会让你身材更加fit!

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     下面这个重量是52.5kg

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     你能感受她力量训练迷人的英姿!

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     上面这样的力量训练的结果，

     呈现出来的美感是这样的!

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     克莉丝呈现给大家的结果并不是个例，

     我们身边不乏像她一样的例子，

     下面这组对比图同样极具震撼力!

     65kg体重+19%体脂率

     VS

     65kg体重+9%体脂率

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     体重139磅

     VS

     体重148磅

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     体重轻不代表身材美

     同样是130磅体重

     身材差出两个尺码

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     125磅健身前

     PK

     130磅健身后

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     体重增加了 线条更美了

     从63kg到66kg

     在身材面前体重就是个屁!

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     143磅VS148磅

     腰明显细了很多

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     克莉丝和上面这些例子可以看出

     想要完美的身体线条

     最关键是要减掉脂肪，增加肌肉

     体重

     真的不能作为衡量健身效果的唯一标准

    

    

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