腿和肚子我是这样狂瘦的!别怪我发晚了!
2016/9/3 女人瘦身小技巧
点击上方
蓝字女人瘦身小技巧
不要在你最美好的时光里;成为一个胖子!脸蛋是天生的;身材是可以练的!每天为你推荐瘦身技巧;享受自信人生.点击上方蓝色字体,让自己健康瘦身。完全是免费哦,请放心关注!
1、瘦腹小窍门:
每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。
注意:
①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
②十分钟以后再吃东西。
③一定要空腹。
2、减手臂的妙招:
①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。
②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
如图所示:
3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:
①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;
②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;
③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;
④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;
⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;
⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背:
①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。
③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。
5、瘦腹运动操:
相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。
6、美腿是怎样练成的:
①勤做高抬腿运动;
②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;
③洗澡时按摩一会,活络经脉;
④骑脚踏车去郊游;
⑤睡前压压腿,做腿部运动;
⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;
⑦少乘电梯多走楼梯;
⑧均衡饮食,荤素搭配;⑨坚持就是胜利。
7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:
①不喝酒;
②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;
⑤正确饮食,不要过多摄入水分;
⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;
⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;
⑧远离盐分。
版权归原创者所有,如有侵权请及时联系
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼
轻松教你学做菜
微信号: lovzc22
长按二维码识别关注
简介:腿粗穷三代,腰粗毁一生。每日免费分享瘦身食谱,给予你专业瘦身意见,让你轻松拥吃出完美身材!免费订阅哦~
教你搞定男人
微信号: lovgz22
长按二维码识别关注
简介:女人不狠;地位不稳.问世间情为何物;不过是一物降一物.一起关注,教你轻松搞定他!免费订阅哦~
女人日常美妆
微信号: lovmz22
长按二维码识别关注
简介:分享化妆方法、化妆技巧。没有丑女,只有懒女,好好学习,天天变美.免费订阅哦~
跟我学盘发技巧
微信号: lovzf22
长按二维码识别关注
简介:发型对了,怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始,每天为你献上最好的头发攻略.免费订阅哦~
每天学点健康养生
微信号: lovjk22
长按二维码识别关注
简介:与你分享健康的生活方式,健康饮食、美容养颜、美丽保养攻略。免费订阅哦~
跟我学搭配技巧
微信号: vop236
长按二维码识别关注
简介:分享最新服装搭配、流行服饰搭配、专业穿衣搭配技巧,让您穿出气质,搭出风采。免费订阅哦~
女人瘦身秘笈
微信号: vopss88
长按二维码识别关注
简介:减肥瘦身不只是一种外型美的追求,它代表着一种生活态度,每天教你健康减肥,完美瘦身!免费订阅哦~
魅力女人懂心计
微信号: vopxj66
长按二维码识别关注
简介:女性不能完全没有心计的,教你一招如何学会心计学驾驭男人!免费订阅哦~
日常生活好帮手
微信号: lovsh22
长按二维码识别关注
简介:最有趣 最火爆 最时尚的趣味生活小技巧,每天为你分享最新最热门的生活小知识.免费订阅哦~
经期保养常识
微信号: lovby22
长按二维码识别关注
简介:教你卵巢保养, 关注女人月经大姨妈期间的调养护理!免费订阅哦~
教你快速丰胸
微信号: lovfx22
长按二维码识别关注
简介:做女人就要挺,爱美女性最全面的丰胸保健知识及方法,做时尚、自信、完美女人,好身材从胸开始。免费订阅哦~
触碰你我的句子
微信号: lovcp22
长按二维码识别关注
简介:每天为您讲述人生道理或感悟,使你们爱得博大深沉,活得充满激情,温暖你的心房!免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 女人瘦身小技巧 返回首页 返回百拇医药