85岁的奶奶驼背了十多年,当她开始练习瑜伽后…
2016/9/15 女人瘦身小技巧
点击上方
蓝字女人瘦身小技巧
不要在你最美好的时光里;成为一个胖子!脸蛋是天生的;身材是可以练的!每天为你推荐瘦身技巧;享受自信人生.点击上方蓝色字体,让自己健康瘦身。完全是免费哦,请放心关注!
2014年11月份85岁的Anna Pesce(安娜)到瓦格纳探望她的孩子们,当时的她几乎要四肢趴着上楼梯了。 “我的背痛实在太让人痛苦了,”安娜告诉我:“我想我只能坐在轮椅上度过我的余生了”。
安娜一直忍受着脊柱问题带来的疼痛,过去十多年,她一直处于驼背姿势,直到2014年年底,她遇到了瑜伽老师Jesien,Jesien通过瑜伽帮助安娜进行脊柱保健,改变她的驼背姿势。
过去的十多年,安娜一直忍受着驼背的痛苦——导致驼背的原因是椎间盘突出、脊柱侧弯和骨质疏松,这些问题让骨骼变得很弱,并且让脊柱变的弯曲。
“我尝试了所有能够帮助我的方法,针灸、物理疗法和脊柱按摩,”安娜说:“这些方法确实让我感觉很不错,但只是暂时的,很快,疼痛又回来了”。
她在美国兰卡罗莱纳州待了三个月后,开始跟着瑜伽老师——Rachel Jesien,练习瑜伽。其实Rachel Jesien老师28岁的时候,同样忍受着脊柱侧弯的疼痛——脊柱侧弯通常发生在青春期。
Jesine每周到安娜家里给她上课,教他练习扭转体式和拉伸体式,如婴儿式、小腿放在椅子上的挺尸式。
今日体式|卧扭转放松式 身上脂肪嗖嗖不见
“两个月后,我便知道,当疼痛出现时,我可以练习哪些体式来缓解,” 安娜说:“例如,当我髋部痛的时候,我就坐在椅子上练习ankle-to-knee这个体式。
“刚开始,她很害怕练习,因为轻微的运动便会让她非常疼痛”,很幸运,这位85岁的奶奶学习的很快,至今为止的近两年时间,她们一直保持每周上一次课。
Jesien说,通过瑜伽获得专业的脊柱保健指导,能够加强骨密度,强健肌肉和缓解因骨质疏松、骨关节炎或其它原因引起的背痛,这些病痛会影响老年人的生活。
2010年她在一位按摩治疗师的推荐下开始学习瑜伽对于脊柱保健的理疗。Jesien说:“我曾经穿了5年的背部支撑板,每周都要去看物理治疗师,这是那时唯一有效的方法”。
西奈山医学院综合疼痛部门主任,Houman Danesh博士认同,练习瑜伽体式能够帮助一些有背痛情况的患者。
“进行负重练习,如下蹲和弓步练习可以增强骨密度。”他还说:“可以很容易的推断,瑜伽体式练习拥有同样的效果。物理治疗师已经将瑜伽作为研讨的一部分。”
“我现在感觉非常好,因为我可以独自开车,并且可以做很多之前无法做的事情,” 安娜说:“我很愿意把这一切推荐给其他人。”
每天,安娜会练习一个体式序列,从呼吸法到墙绳支撑的下犬式。“她是一个非常坚强的人”,Jesien说:“在开始练习瑜伽之前,她对自己的情况感觉很低落,但是现在的她转变如此大,身体姿态改变了,对于自己的人生也更加积极阳光快乐了”。
安娜的女儿,Rosemary Pitruzzella,57岁,她说亲眼见证了她母亲的改变。瑜伽真的可以让她活的更好!
版权归原创者所有,如有侵权请及时联系
小编有话说
以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信,不同类型,不同内容,希望给你的生活添加别样的风采!
★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注★
▼ ▼ ▼
教你搞定男人
微信号: lovgz22
长按二维码识别关注
简介:女人不狠;地位不稳.问世间情为何物;不过是一物降一物.一起关注,教你轻松搞定他!免费订阅哦~
轻松教你学做菜
微信号: lovzc22
长按二维码识别关注
简介:腿粗穷三代,腰粗毁一生。每日免费分享瘦身食谱,给予你专业瘦身意见,让你轻松拥吃出完美身材!免费订阅哦~
跟我学盘发技巧
微信号: lovzf22
长按二维码识别关注
简介:发型对了,怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始,每天为你献上最好的头发攻略.免费订阅哦~
女人日常美妆
微信号: lovmz22
长按二维码识别关注
简介:分享化妆方法、化妆技巧。没有丑女,只有懒女,好好学习,天天变美.免费订阅哦~
女人瘦身秘笈
微信号: vop986
长按二维码识别关注
简介:减肥瘦身不只是一种外型美的追求,它代表着一种生活态度,每天教你健康减肥,完美瘦身!免费订阅哦~
经期保养常识
微信号: lovby22
长按二维码识别关注
简介:教你卵巢保养, 关注女人月经大姨妈期间的调养护理!免费订阅哦~
日常生活好帮手
微信号: lovsh22
长按二维码识别关注
简介:最有趣 最火爆 最时尚的趣味生活小技巧,每天为你分享最新最热门的生活小知识.免费订阅哦~
学点美白护肤技巧
微信号: vop577
长按二维码识别关注
简介:专注美白,护肤,养生,美体,打造美丽自信的自己!免费订阅哦~
教你快速丰胸
微信号: lovmx22
长按二维码识别关注
简介:做女人就要挺,爱美女性最全面的丰胸保健知识及方法,做时尚、自信、完美女人,好身材从胸开始。免费订阅哦~
跟我学搭配技巧
微信号: vop236
长按二维码识别关注
简介:分享最新服装搭配、流行服饰搭配、专业穿衣搭配技巧,让您穿出气质,搭出风采。免费订阅哦~
每天学点健康养生
微信号: lovjk22
长按二维码识别关注
简介:与你分享健康的生活方式,健康饮食、美容养颜、美丽保养攻略。免费订阅哦~
魅力女人懂心计
微信号: vopxj66
长按二维码识别关注
简介:女性不能完全没有心计的,教你一招如何学会心计学驾驭男人!免费订阅哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”,在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 女人瘦身小技巧 返回首页 返回百拇医药