这个动作，腿粗的人都在练。
2016/9/16 教你快速瘦身

    

     妇科调理老师

     痛经，烦躁，腰酸，来大姨妈到底怎么破？没错加我!你还在为自己患有妇科病而烦恼吗？如果你有月经不调、痛经、闭经，各种阴道炎，宫颈糜烂，让我做你贴心的闺蜜，让你从此告别妇科病!

    

     肠胃胀气或者扁平足的佳人，今天这个新体式：鸳鸯式，刚好对两者隐疾有辅助治疗的作用。不过，记得月经期，或者膝盖或者脚踝有问题，不要尝试练习该体式。好吧，需要的伽人练习起来吧。

     鸳鸯式如何练习？

    

     a 手杖式坐姿

    

     b 呼气，曲右膝，脚趾朝后，放在瑜伽垫上，右小腿内侧贴近右大腿外侧。呼气，曲左膝，双手抱住左脚，朝内抬起。保持这个体式20秒，自然呼吸。然后，伸展双腿放松，换另一侧重复。

    

     练习这个体式的益处：

     1、伸展腿部，锻炼腿部

     2、腹部器官恢复活力

     3、拉伸腿部筋腱

     4、增强核心力量

    

     赞1个瘦10斤哟!

    

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