练习它增强消化，比喝酸奶管用。
2016/9/17 教你快速瘦身

    

     妇科调理老师

     痛经，烦躁，腰酸，来大姨妈到底怎么破？没错加我!你还在为自己患有妇科病而烦恼吗？如果你有月经不调、痛经、闭经，各种阴道炎，宫颈糜烂，让我做你贴心的闺蜜，让你从此告别妇科病!

     对于消化功能不够好的人，通过身体前曲练习，会有意想不到的改善，比喝酸奶管用。同时，可以提升身体扩展和活动范围。

     动作分解：

     先练习莲花式

    

     接着，呼气，左臂向后，靠近右臀，抓住左脚大脚趾。右臂向后，靠近左臀，抓住右脚大脚趾。接着，头部后仰，保持5个深呼吸，放松。交换盘腿和交叉的双臂。 注意：总是要先抓住放在上面的那只脚大脚趾。

    

     接着，呼气，左臂向后，靠近右臀，抓住左脚大脚趾。右臂向后，靠近左臀，抓住右脚大脚趾。接着，头部后仰，保持5个深呼吸，放松。交换盘腿和交叉的双臂。注意：总是要先抓住放在上面的那只脚大脚趾。

    

     呼气，身体前曲，直到头放在身前的地面上，保持5个呼吸，然后，交替地把头放到左膝和右膝上，重复3-5次。

    

     益处

     a 扩展胸部，增加肩部活动范围

     b 增加肠胃蠕动，促进大肠所积累的废物排出

     c 缓解便秘，增强消化功能

     禁忌

     a 孕妇

     b 必须掌握莲花式以后，才练习控制莲花式

    

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