瑜伽3招排除体内催老毒素，让你容光焕发！
2016/8/21 教你瘦身

     最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了!每天介绍各种如何轻松减肥瘦身的技巧!想变美女的MM一定不要错过喔!

     瑜伽真能美容吗？

     这废话噢，健身基本都有这个功能。

     但瑜伽有更独特的地方，

     瑜伽中有些体式更有利于面部血液循环，

     内环境的改善，毒素排出，

     最终达到美颜、紧致面部线条效果。

     心痒痒了吧，蛋蛋不啰嗦，

     直接上干货。

     01桥式

    

    

     【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下；屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。

     02束角式

    

    

     【做法】坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。可重复2-3次。

     03

     下犬式

    

    

     【做法】跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，但不要勉强；

     伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持5-8个呼吸，重复3-5次。

     内容源自网络

    http://www.duyihua.cn
返回 教你瘦身 返回首页 返回百拇医药