马甲线就是这样练出来的……
2016/8/24 教你瘦身

     最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了!每天介绍各种如何轻松减肥瘦身的技巧!想变美女的MM一定不要错过喔!

     今天分享7个虐腹动作，练习者将每个动作做10-20次。根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。具体动作如下：

     动作1：直臂俯撑左右交替侧提膝 左右各10-20次

    

     动作2：坐姿收腿 10-20次

    

     动作3：坐姿左右转体 左右各10-20次

    

     动作4：俯撑左右侧点髋 左右各10-20次

    

     动作5：仰卧负重卷腹 10-20次

    

     动作6：侧卧卷腹 左右各10-20次

    

     动作7：仰卧半身卷腹 10-20次

    

     要想练出8块腹肌、6块腹肌或马甲线的朋友，加强腹部练习是一方面，还需通过有氧运动来降低体脂含量。可以在练腹肌前或后进行30分钟左右的有氧运动，可以选择慢跑、跳绳、骑车等。

     内容源自网络

    http://www.duyihua.cn
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