运动员常用这个动作来调整呼吸
2016/5/15 中考体育

    

    

     身体前屈手扶双膝调整呼吸

     原因一：由于上肢、及肩带都有一定重量，相对呼吸肌做功，这些负重属于累赘。双手扶膝可以使胸部和上臂的肌肉远固定，有利于呼吸肌的发力，能协调呼吸，使在比赛中重复使用和处于紧张状态的肋间肌和膈肌解除紧张，缓解疲劳，增大胸廓幅度，使呼吸更顺畅。

    

     原因二：上体前倾的姿势使血液循环阻力减小，增加了循环血液的气体交换能力，有利于代谢产物(如乳酸)的清除，有利于机体能力的快速恢复。

    

     另外，躯干水平位也有利于在运动中因重力作用下肢血液的加速循环，增加了血液循环和肺泡中气体的交换。

     所以运动员多采用双手叉腰、或者微曲腰部，双手支撑膝关节的动作，都是达到减小上肢及肩带对呼吸肌的负荷，从而让人们感觉此时呼吸更舒服，有利于缓解疲劳和机体恢复。

    http://www.duyihua.cn
返回 中考体育 返回首页 返回百拇医药