精神健康无小事 解除压力轻上阵
2016/1/4 南方燕岭医院心理科

    

     是什么让我们更加注重了精神健康

     十年前，人们对于失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等等都还十分陌生，如今，这些疾病词汇已经成了大众熟知的知识，精神健康也越来越受到人们的关注和重视，可喜的是，大众对于精神心理疾病的认识也变得越来越深入了。试想一下，十年前的你失眠了会去看医生吗?十年前的你抑郁了会去看病吗?不一定会，因为十年前连睡眠心理医生都还不怎么为人所知呢。以前我们关注的健康就是人的身体不感冒不生病，谁也不会想到，人的精神也会感冒和生病，不得不说，是时代和社会的进步让我们更加的注重了我们的精神健康。

    

     精神健康在当今时代已经变得尤为重要，如果我们的精神出现问题了，例如失眠了、抑郁了、焦虑了或者是有心理或情感障碍问题时，我们第一时间会想方设法的去寻求帮助或就医。我们对于精神心理疾病有了一个全新的认识，夜里难以入睡、时常感到焦虑、总是心情不好也被承认了可能是一种病，这说明我们更加追求精神和心理的健康，精神健康对于我们来说不再是一件小事而是一件大事甚至重如泰山。

     压力山大的时代，2016如何轻松上阵

     2015年已经匆匆过去，回首这一年，你又有何收获和感悟呢?不得不承认的是，这是一个压力山大的时代，生活大多数时候都是艰难的，即使没有遭受真正的抑郁症或焦虑症，仅是庸碌的日常就足够我们受的了。不得不承认的是，我们的工作与生活中到处充斥着压力，年轻的上班族在拥挤的地铁里憧憬着未来;人到中年的大叔们不得不去面对和平衡工作、家庭与责任;学生在象牙塔里张望着外面的世界，纠结着考研与就业...是这个社会给了我们太多的压力，还是我们庸人自扰?毋庸置疑的是，每个人都能感受到巨大的压力，解除压力成了每一个人的精神诉求。所以，倍感压力的时候就要把压力给释放掉，或者把压力转化成正能量，2016，让我们一起轻松上阵。

    

     1、停止对自己的过度苛求

     这是一个提倡自我批评与反省的时代。但是，对自己过度严苛真的有用么?我们常常认为，苛求自己就能帮助我们一直保持在正确的轨道上，或者迅速从错误里抽身而出。但事实上呢?有研究证明，一味的苛求自己，反而会让我们不断的重复那些错误的坏的行为。相反，后退一步，施予自己一些同情，给自己提供更多的“弹性”空间，反而会更好。你可以借此增强自信，也更有可能在下一次做出新的、积极的选择。

     2、习惯“失败”并对“失败”保持质疑

     2016年，希望你不要对“失败”反应过度。失败是人生的巨大部分之一，但实际上它们也没那么有摧毁力。“失败”会造成我们大脑的紊乱，它让我们错误地认为这道关卡实在太难，而我们实在太弱。这是意识和你玩的一个小小的游戏。此外，社会意义上的“失败”，真的是失败么?也许你需要更多地思考这一点。

     3、时刻关注精神心理健康

     我们时刻将自己的身体健康置于首位，而冷落了精神心理健康。我们需要监控自己的精神心理健康，看清楚自己正在做什么，出现问题时要敢于正视和承认。当你遭遇了挑战，或者步入了一个非常痛苦的境地时，仔细观察自己的感受，看看自己是否有能力继续向前，并及时求助。

     4、即刻拥有私人解压专家

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