饮食与疗养｜抑郁症患者的饮食3大原则
2016/7/16 南方燕岭医院心理科

    

     我们都知道，抑郁症是一种比较常见，而且对患者危害较大的心理疾病。主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，感到全身不适，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症除了专业治疗外，食疗也是一种好的辅助治疗的方法。

    

     抑郁症患者的康复，除了要接受医院的正规治疗以外，患者的自我调节也是非常重要的。本文的主要内容就是从饮食原则来帮助抑郁症患者更快、更好的康复，请大家看一下吧。

     抑郁症患者的饮食三大原则

    

     原则一，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。

    

     因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品，牛奶、鸡蛋、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

     原则二，补充氨基酸，氨基酸对振奋精神，缓解抑郁症患者的不良情绪也起着十分重要的作用。

    

     假如饮食中含有氨基酸，则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。比方说熟香蕉、甜瓜、菠萝，它们含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快乐激素”血清素，可以利用这些水果来克服精神抑郁。

     原则三，抑郁症患者还应该注意补充镁。

     研究表明，镁有抑制神经应激性的作用。人体缺镁时，经常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

    

     医学证明多摄入上述含钙食物、含氨基酸食物及含镁食物都可以对抑郁症患者的康复都起到积极的作用，抑郁症患者的饮食大可参照以上三大原则。此外，抑郁症自我疗法的方法还有很多，如运动治疗、音乐治疗、兴趣治疗等等，如果大家感兴趣请大家继续关注后续的文章。

     最后给大家一个重要的小提示：如果发现自己有抑郁症状或者怀疑自己患上了抑郁症，千万不要擅自随便使用抗抑郁的药物，一定要正视疾病，选择到专业医院进行确诊，在医生的指导下进行针对性的治疗和用药。

    

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     编辑｜燕岭君

     图｜来源于网络

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