女人不想比别人老得快，就照着做！
2016/8/28 好伊养生

     延年益寿，青春有活力，健康好身体，是一个永远不会冷却的话题。古往今来，民间也存有不少的秘方，被人们津津乐道。今天小编在这里为大家推荐几个长寿秘方，一起来看看吧。

    

     1、爱养花草

     园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

     2、练习深蹲

     运动生理学家认为，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。

     3、生病时喝酸奶

     生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。

     4、每天用牙线

     口腔健康状况差会减寿6.4年，并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。

     5、倒着看书

     美国老龄化专家马里奥斯?基里亚齐斯博士认为：阅读时把书本倒着放能刺激大脑，促进新细胞生成。换左手写字、听不熟悉的音乐也有类似的效果。

     6、用吸管练呼吸

     每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放缓心率，降低血压，延缓衰老。

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